Banyak orang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu yang murah. Sakitnya yang mahal. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.

Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan. Oleh sebab itu, kami ingin mengkampanyekan pola hidup sehat dengan cara menantang kamu untuk melakukan kegiatan apa saja yang kira-kira bisa membuat kamu sehat.

Ayo mulai aksi sehatmu dengan mengajak keluarga dan sahabatmu untuk melakukan hal yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh!

PolaHidupSehat

Terapkan Pola Hidup Sehat Bersama Keluarga dan Sahabatmu!

kembang di taman

Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama. Meningkatnya produksi makanan olahan, pesatnya urbanisasi dan gaya hidup tak sehat membuat Anda rentan terserang berbagai jenis gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Memulai gaya hidup sehat bisa menjauhkan Anda dari risiko-risiko kesehatan tersebut.

Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh, mental dan emosional akan turut meningkatkan kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi orang-orang di sekitar Anda.

Penerapan Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan Anda. Hasilnya pun akan bervariasi, Anda tidak bisa menjalankan atau mengharapkan hasil perubahan gaya hidup yang sama dengan seseorang yang kondisi tubuh atau kesehatannya berbeda dengan Anda, misalnya mengikuti model atau aktor idola.

Berikut adalah beberapa cara memulai gaya hidup sehat yang bisa langsung Anda terapkan dan jadikan kebiasaan atau rutinitas baru.

Selengkapnya:
http://www.alodokter.com/gaya-hidup-sehat-bisa-anda-mulai-sekarang

Gaya Hidup Sehat Bisa Anda Mulai Sekarang

MAKANAN SEHAT – Makanan yang sehat dan bergizi tinggi merupakan asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia baik dari usia balita sampai manula.

Makanan sehat tersebut bukan harus mahal atau yang aneh-aneh, faktanya makanan sehat juga ada yang sangat mudah didapat di sekitar kita.

Beberapa makanan tersebut adalah jenis biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran.



Credits: https://www.satujam.com/makanan-sehat/

30 Makanan Sehat

Kondisi lingkungan yang kurang baik dengan banyaknya polusi dan radikal bebas, serta banyaknya makanan junk food yang tidak sehat membuat banyaknya manusia yang menderita penyakit berbahaya pada usia dini. Keadaan ini menuntut manusia untuk lebih berhati-hati dan memperhatikan kesehatannya.

Kondisi ini menuntut banyak pihak menciptakan inovasi pola hidup sehat. Seperti yang telah dilakukan Guru Besar Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof  Dr  Ir  Evy Damayanthi MS. Staf Pengajar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia IPB ini melakukan banyak penelitian pangan fungsional yang merupakan salah satu inovasi pangan sehat. Pangan fungsional juga cocok untuk memenuhi kebutuhan manusia yang ingin menerapkan gaya hidup sehat.

Baca Selengkapnya:
http://www.republika.co.id/berita/pendidikan/dunia-kampus/17/07/16/ot702h374-pangan-fungsional-penting-untuk-jaga-pola-hidup-sehat

Pangan Fungsional Penting untuk Jaga Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat adalah hidup dengan pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal hal kesehatan, baik itu makanan, prilaku, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat baik jasmani maupun rohani.

Pola Hidup Sehat

Jika Anda kesulitan dalam mengatur waktu berolahraga cobalah beberapa tips berikut ini:

1. Jadwal  olahraga yang fleksibel
Membagi waktu latihan Anda agar lebih sesuai jadwal harian. Jika Anda hanya dapat berolahraga 10 menit per hari selama seminggu, tidak masalah. Anda dapat melakukan latihan lebih lama pada saat akhir pekan untuk menebus waktu yang hilang.

2. Masukan olahraga dalam jadwal harian 
Anda harus merencanakan olahraga setiap hari seperti menjadwalkan meeting, mengantar anak sekolah dan janji makan siang dengan rekan bisnis. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan mental dan fisik untuk memulai dan melakukan olahraga. Misal pagi hari skipping (loncat tali) 10 menit sebelum mandi. Atau berangkat lebih pagi ke kantor mampir di gym lebih dulu. Tahukah Anda berangkat lebih pagi akan mengurangi stres menghadapi kemacetan? Selain itu punya waktu ke gym sebelum ke kantor. Pilihan lain adalah waktu pulang kerja saat jalanan sedang “cantik-cantiknya” , Anda bisa mampir ke gym mengolah tubuh dan melewati waktu macet.

3. Memiliki rencana cadangan
Siapkan alternatif latihan jika ada hal yang tak terduga. Misal, cuaca memaksa Anda untuk melewati  waktu lari pagi keliling kompleks. Anda bisa mengantinya dengan push up atau putar video senam dan ikuti gerakannya.

4. Ubah cara berpikir Anda
Latihan tidak lagi merupakan kegiatan ekstrakurikuler. Dengan tingkat penyakit kronis terus melambung, olahraga merupakan investasi yang setara dengan rekening pensiun. Anggap saja pegangan di masa depan. Sama seperti Anda harus makan, tidur, dan bernapas, Anda harus berolahraga.

5. Nikmati aktifitasnya
Mari kita hadapi itu, berlari atau angkat beban selama berjam-jam mungkin tidak menyenangkan bagi semua orang. Jangan memaksa diri untuk melakukan latihan yang Anda benci. Ini sama saja dengan membunuh motivasi bugar Anda. Membuat Anda makin mudah menyerah. Sebaliknya, pilih aktivitas yang Anda sukai dan temukan cara untuk membuatnya menantang secara fisik. Anda dapat mengambil kelas tari hip hop, salsa atau tango. Aktifitas lainnya yang bisa jadi pilihan adalah olahraga bersama teman seperti main bulu tangkis. Selain itu Anda bisa memilih berjalan kaki atau bermain dengan kejar-kejaran dengan anak.

Cara Atur Waktu Berolahraga

Sebuah studi terbaru menunjukkan, paparan polusi ozon telah dikaitkan dengan gangguan fungsi paru-paru, serta dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Studi melibatkan 89 orang dewasa dengan kondisi kesehatan baik yang tinggal di Kota Changsha Cina. Selama satu tahun penelitian, responden penelitian menunjukkan aktivasi platelet darah dan peningkatan tekanan darah, menunjukkan kemungkinan mekanisme ozon dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular. 

Paparan ozon (gas rumah kaca yang kuat dan polutan udara yang meluas di banyak kota besar), telah lama dikaitkan dengan efek kesehatan yang merugikan pada anak-anak dan orang dewasa.

http://www.suara.com/health/2017/07/19/110209/polusi-ozon-penyebab-serangan-jantung-darah-tinggi-dan-stroke

Polusi Ozon Penyebab Serangan Jantung, Darah Tinggi dan Stroke

Apakah Anda tergolong orang yang merasakan kantuk usai makan siang? Jika ya, maka itu tanda tubuh Anda tak bugar. Menurut Dr. dr Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, sehat dan bugar memiliki definisi berbeda.

"Orang bugar itu tidak lemas atau ngantuk setelah makan siang. Dia bisa melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan tetap fresh dan on," ujar dia pada talkshow yang dihelat Herbilogy di Jakarta, Selasa (18/7/2017).

Hidup sehat dan bugar, tambah Samuel, merupakan investasi bagi masa depan. Tak sedikit orang lanjut usia yang menjalani masa pensiun dengan berbaring di rumah sakit, karena gaya hidup yang tak dijaga ketika muda.

http://www.suara.com/health/2017/07/18/170217/waspada-bila-anda-sering-mengantuk-usai-makan-siang

Waspada Bila Anda Sering Mengantuk Usai Makan Siang

Mendaki gunung merupakan salah satu aktivitas yang memiliki beragam manfaat. Selain untuk kesehatan fisik, naik gunung juga membantu meredakan stress akibat rutinitas sehari-hari, seperti pekerjaan di kantor dan tugas perkuliahan. Mendaki gunung juga memberikan pengalaman yang luar biasa yang takkan kamu lupakan seumur hidup.

Dengan berbagai macam manfaat naik gunung, jangan heran jika kamu akan merasa ketagihan dengan kegiatan yang penuh tantangan ini. Bayangkan, ketika kamu menghabiskan waktu di luar ruangan, mencium udara segar, menikmati pemandangan hijau khas gunung serta menjelajahi lingkungan yang indah. Ketika kamu mulai jatuh cinta dengan naik gunung, kamu akan kencanduan. Ingin lagi dan lagi!

Inilah Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan

Sudah beberapa tahun ini Olahraga yang berasal dari luar ini menjamur di Indonesia bahkan seluruh Indonesia. Di Jakarta Sendiri olahraga yang memgandalkan beran tubuh ini sudah sangat dikenak oleh masayarakat. Kamu harus coba!

Street Workout Olahraga Masa Kini

Sempatkan dirimu untuk makan pagi sebelum jam 9.

Sarapan Pagi dengan Energen

Cara detoksifikasi dengan buah dan sayur sebenarnya sangatlah mudah, yaitu dengan cara membuat buah ataupun sayuran tersebut menjadi jus yang segar dan sehat. Apakah sayur bisa dijadikan jus ? ya ! tentu saja bisa, cara membuat jusnya pun sangat gampang karena tinggal diblender saja. 

Disamping itu juga, selain digunakan untuk menghilangkan haus, jus buah dan sayur juga bisa membantu menghilangkan racun yang ada dalam tubuh kita.

Buah dan Sayuran untuk Detox

Untuk sehat kita tidak harus menghindari semua makanan, bahkan bagi beberapa orang nasi merupakan mimpi buruk baginya, dan sebisa mungkin dia akan menghindari untuk tidak makan nasi.

Dalam Komunitas Street Workout Velo tidak ada istilah makanan yang menakutkan selama kita masih rutin melakukan olahraga. Menjaga pola makan itu hanya sebagai bonus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus.

Tips Sehat Ala Street Workout Velo

Untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal maka jangan lupa untuk menjaga pola makan yang teratur dan sehat, tidak lupa untuk berolahraga. Karena dengan berolahraga kita mendapatkan tubuh dan otak yang sehat.

Makanan Sehat Akan Membentuk Tubuh Yang Sehat

Banyak orang mengatakan bermain dimasa kecil itu dapat meningkatkan kecerdasan otak. Menurut penelitian 80 persen anak yang suka bermain dengan teman-temannya lebih cerdas di bandingkan anak yang suka menyendiri.

Bermain Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Makan dan Olahraga merupakan hal yang saling bertakitan dengan satu sama lain. Dengan makan saja kita tidak akan cukup untuk mendapatkan tubuh yang begitu sehat. Begitu juga sebaliknya, dengan berolahrga saja tidak akan cukup untuk mendapatkan tubuh yang kuat.

Oleh karena itu, kita harus bisa menggabungkan antara makan dan berolahraga agar kita bisa mendapatkan tubuh yang begitu sehat dan kuat. Untuk itu kita harus mulai dari sekarang menerapkan makan makanan sehat dan berolahraga teratur dalam kehidupan kita sehari-hari.

Hidup Sehat Dengan Cara Menerapkan Pola Makan dan Olahraga Teratur

#PolaHidupSehat created 

Dengan cara menerapkan gaya hidup sehat kita akan merasakan sendiri manpaat kedepannya. Karena itu sangat membantu anda di masa depan

Terapkan Pola Hidup Sehat Bersama Keluarga dan Sahabatmu!

Ready to take part?