Hai, Changemakers!

Di situasi kayak gini, gampang banget ya, untuk ngerasain stres? Mau itu karena kerjaan yang numpuk, dikejar deadline, atau sekadar overthinking, pasti kita jadi kurang produktif dan ngerasa nggak nyaman aja menjalani hari-hari. Di internet, sih, udah banyak cara-cara mengatasi stres, dari olahraga sampai nonton serial TV. Tapi, saking sibuknya, kadang kita nggak ada waktu untuk melakukan aktivitas lain. Yang ada cara kita mengatasinya yaitu dengan stress eating atau ngemil berlebihan. Hayo, siapa yang kayak gini? 

Ada, loh, cara yang bagus untuk mengatasi stres dengan cara sehat dan tanpa harus meluangkan waktu yang lama, yaitu melakukan meditasi sambil makan. Meditasi sambil makan ini dinamakan mindful eating. Mindful eating adalah meditasi dimana kita memberikan perhatian penuh pada makanan yang sedang kita konsumsi. Mindful eating pertama kali diperkenalkan oleh Jon Kabat-Zinn, ilmuwan dari Amerika Serikat, yang mengambilnya dari konsep mindfulness yang merupakan praktik Buddhisme zen. Mindful eating digunakan sebagai teknik untuk membantu kita mengontrol kebiasaan makan. Saat kita melakukan mindful eating, kita mengembangkan kesadaran akan pengalaman dan perasaan kita tentang makanan. Jadi, makan itu nggak cuma sekedar isi perut aja, tapi suatu kegiatan yang harus kita lakukan tiga kali sehari. 

Nah, sekarang Champ akan kasih tahu kalian beberapa manfaat mindful eating: