Halo, Changemakers!
Rasa cemas atau anxiety biasanya dialami ketika kita sedang berhadapan dengan situasi tertentu. Namun, rasa cemas bisa menjadi hal yang nggak sehat untuk mental kita, ketika muncul secara berlebihan, sulit dikontrol, atau sampai mengganggu kegiatan sehari-hari. Kondisi seperti ini disebut sebagai gangguan kecemasan dan menjadi salah satu gangguan mental yang serius.
Nah, buat kamu yang mempunyai masalah gangguan kecemasan, Champ punya beberapa ide makanan sehat yang bisa bikin kamu jadi lebih tenang pas gangguan kecemasan kamu muncul.
1. Telur
Otak manusia sangat membutuhkan vitamin B. Jika hanya sedikit vitamin B yang masuk ke dalam tubuh, itu bisa membuat kamu mengalami kebingungan dan kecemasan. Oleh karena itu, telur merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin B dan bisa membuat rasa cemas hilang. Kamu bisa mengkonsumsi telur, tapi jangan sampai berlebihan, ya!
2. Ikan
Ikan bisa membantu kamu untuk mengurangi rasa cemas yang muncul karena mengandung asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi berbagai penyakit, seperti risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, melindungi sistem imun, dan menjaga fungsi otak yang normal. Ikan yang mengandung omega-3 ada ikan salmon, sarden, makerel, trout dan lain-lain.
3. Cokelat Hitam
Kamu pasti tahu kan, kalau jenis cokelat sangat banyak. Nah, cokelat hitam ini punya manfaat untuk menghilangkan rasa cemas. Selain menghilangkan rasa cemas, cokelat hitam juga bisa membantu kamu mengurangi stress, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan suasana hati. Hal ini dikarenakan cokelat hitam mengandung antioksidan yang lebih banyak dibandingkan dengan jenis cokelat yang lain.
4. Jeruk
Kita mengenal jeruk untuk mencegah sariawan dan tahu kalau buah ini kaya akan vitamin C. Nah, kandungan vitamin C ini nggak cuma berfungsi untuk antioksidan aja, tapi juga bisa membantu kamu mengurangi rasa kecemasan yang timbul.
5. Brokoli
Buat kamu yang nggak suka brokoli, kamu harus mulai mencobanya, ya! Soalnya sayuran ini mengandung magnesium yang punya fungsi untuk relaksasi dan mengurangi kecemasan dalam diri. Kamu bisa mulai mencoba brokoli dengan memasaknya menjadi sup, omelet, atau makanan lainnya yang kamu suka!
Itu dia 5 makanan sehat yang bisa kamu konsumsi ketika rasa cemas kamu melanda. Sambil mengkonsumsi makanan ini, kamu bisa sambil mengambil aksi di Challenge Pulih itu Pilihanku Melalui #TidakTakutCemas dari FAM Health Indonesia. Jika kamu menyelesaikan Challenge ini, kamu berhasil membuka donasi sebesar 10 ribu rupiah yang disponsori oleh Yayasan Dunia Lebih Baik untuk disalurkan ke para penyintas kesehatan mental. Yuk, pulihkan diri kita dan membantu teman-teman penyintas kesehatan mental!
Location
