Changemakers, bagaimana kabar kamu hari ini? Apakah kamu termasuk orang yang mudah merasa stres, sedih, atau bad mood? Itu tandanya kamu perlu mengaktifkan hormon-hormon D.O.S.E-mu. Jangan khawatir, mengaktifkan hormon itu enggak seribet yang kamu kira, kok!
Hormon-hormon Kesenangan
Hormon merupakan sebuat zat kimia yang ada pada tubuh kita dan memiliki pengaruh kepada sistem utama tubuh kita seperti pencernaan makanan, reproduksi, pertumbuhan dan perkembangan, kendali nafsu makan, dan masih banyak lagi. Enggak hanya sistem utama tersebut, hormon juga memiliki pengaruh terhadap mood atau perasaan kita, lho! Hormon D.O.S.E atau dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin telah sangat dikenal memiliki fungsi penting dalam keseimbangan untuk suasana hati kita agar terus dalam perasaan yang positif.
Dopamin atau hormon yang juga dikenal dengan “hormon perasaan baik” memiliki fungsi untuk memberikan sensasi yang menyenangkan bagi tubuh sehingga kita akan merasa bahagia dan ceria.
Oksitosin seringkali disebut sebagai “hormon cinta” karena perasaan senang yang terlepas dari hormon oksitosin berasal dari aktivitas yang membutuhkan afeksi seperti pelukan, quality time bersama orang terdekat, dan lainnya.
Serotonin merupakan hormon yang dapat mengatur kualitas tidur, pencernaan, nafsu makan, kemampuan belajar, dan berbagai hal lainnya yang kemudian akan memberikan suasana hati yang senang dan nyaman.
Endorfin merupakan hormon yang memiliki kemampuan untuk meredakan stres serta ketidaknyamanan lainnya. Oleh karena itu, hormon ini dapat meningkatkan perasaan senangmu.
Bagaimana cara mengaktifkan D.O.S.E?
Dopamin, Oksitosin, Serotonin dan Endorfin (D.O.S.E.) adalah empat bahan kimia yang mendorong emosi positif dan kebahagiaan yang kamu rasakan sepanjang hari. Bahan kimia ini memainkan peran besar dalam cara tubuh kita berfungsi: secara fisik, mental, dan emosional. Keempat hormon ini dapat diaktifkan dengan aktivitas atau kegiatan sehari-hari lho, seperti:
Dopamin
Melakukan self care
Makan makanan favorit
Melakukan hobi: melukis, membaca, bermain alat musik
Oksitosin
Memeluk orang tersayang
Memberi pujian kepada orang lain
Mandi dengan air dingin
Serotonin
Berolahraga
Melakukan aktivitas outdoor
Massage dan spa
Endorfin
Makan coklat atau makanan pedas
Tertawa atau menangis
Meditasi dan stretching
Mudah dan enggak sesulit yang kamu bayangkan, bukan? Bagikan pendapat serta tips lain untuk mengaktifkan hormon D.O.S.E ala kamu di kolom komentar, yuk!
Sumber:
Location
