Hai, Changemakers!
Siapa yang di sini, cita-citanya pengen rutin olahraga tapi nggak kesampaian terus? Dari alasan nggak ada waktu, mager keluar rumah, atau sampai mungkin bingung mau olahraga apa. Nah, tenang nggak usah galau, kamu si anak rebahan, buat punya niat olahraga sampai merealisasikannya, pasti butuh effort yang luar biasa.
Makannya, Champ di sini mau share 5 rekomendasi olahraga anti ribet yang bisa kamu lakukan sekarang juga.
Bersih-Bersih Rumah
Sambil menyelam minum air! Meskipun terdengar sepele kayak “kan cuma nyapu dan ngepel” eitss… tapi jangan salah kegiatan bersih-bersih rumah juga bisa membakar kalori, loh. Karena tanpa disadari, bersih-bersih rumah seperti mengepel, menyapu, merapihkan tempat tidur, mencuci baju, menjemur baju, dan membersihkan jendela juga bisa membentuk lengan, meningkatkan fleksibilitas, dan mengencangkan otot-otot tubuh. Jadi, rumah bersih badan sehat, deh!
Naik Turun Tangga
Yuk, mulai dari sekarang kalau ada kesempatan untuk memilih naik tangga atau lift, kita coba naik tangga. Ini juga kalau kamu memiliki waktu untuk naik turun tangga di kampus atau di tempat kerja. Karena menurut studi yang dilakukan di Universitas Oregon menyebutkan bahwa naik turun tangga baik untuk menjaga kestabilan tekanan darah, kolestrol, dan kadar gula darah. Selain itu, naik turun tangga juga dapat membentuk otot bagian bawah, meningkatkan stamina, menurunkan risiko diabetes, darah tinggi, osteoporosis, dan sakit jantung.
3. Peregangan
Cukup di kamar aja, kamu bisa melakukan peregangan yang kamu sukai. Seperti memutarkan dada, menyentuh ibu jari, atau jalan di tempat. Peregangan membantu melatih fleksibilitas anggota badan, seperti punggung, kaki, dan tangan. Ini dilakukan untuk mengembalikan fleksibilitas otot setelah tubuh melakukan kegiatan berulang atau nggak melakukan gerakan sama sekali dalam beberapa waktu.
4. Joget
Duh, yang ini pasti kamu banget, deh! Kamu juga bisa loh, melakukan joget dengan lagu yang kamu suka selama 3-4 menit. Selain membakar kalori, joget juga bisa melancarkan aliran darah dan membuatmu hati jadi lebih baik. Yuk, joget bareng Champ!
Nah itu dia 4 pilihan rekomendasi olahraga yang sederhana tapi berdampak besar jika kamu melakukannya dengan rutin. Jadi, nggak ada alasan lagi untuk nggak bisa berolahraga lagi, deh. Kamu juga bisa tunjukan aktivitas olahragamu di Challenge Ayo Ciptakan Kebiasaan Hidup Sehat Bersama Il Sogno Indonesia #HayukHidupSehat🤩.
Dengan menyelesaikan Challenge kamu juga telah berdonasi sebesar Rp10.000 yang disponsori oleh Yayasan Dunia Lebih Baik dan Kampus Merdeka untuk kegiatan pengecekan kesehatan gratis masyarakat Gamping, Sleman, DIY dan membantu anak-anak Pondok Pesantren Bima Bhakti Putri (Al-Mujib) mendapatkan fasilitas tempat tidur. Bersama untuk dunia yang lebih baik. 💙
Location
