Bertepatan dengan Hari Jantung Sedunia atau World Heart Day, Champ mau ajak kamu untuk memulai gaya hidup sehat dari sekarang. Selagi masih muda, kita justru harus jaga pola makan dan rajin olahraga, biar organ tubuh kita termasuk jantung semakin kuat. Yayasan Jantung Indonesia juga punya tips yang perlu kamu lakukan kalau nggak mau kena penyakit jantung yaitu dengan menerapkan slogan SEHAT. Wah, apa tuh, maksudnya?

S untuk gizi seimbang

Buat kamu yang masih sering makan dan minum serba instan, coba deh, dikurangi dulu dan cek juga informasi gizi di kemasannya. Soalnya banyak nih, produk yang katanya sehat eh, ternyata nilai gizinya nggak seberapa. Biar lebih pasti, Champ saranin kamu perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, ya. Kalau bosen, kamu bisa konsumsi dengan cara yang lebih variatif kayak jus atau salad.

E untuk enyahkan rokok

Udah jadi rahasia umum kalau rokok ini punya lebih banyak dampak negatif dibanding positif untuk kesehatan kita. Selain berbahaya untuk paru-paru, merokok bahkan terkena paparan asapnya aja bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Waduh, bahaya banget, ya!

H untuk hindari dan hadapi stres

Seperti kata pepatah Mens Sana in Corpore Sano alias Dalam Tubuh yang Sehat, Terdapat Jiwa yang Kuat, selain menjaga kesehatan tubuh kita juga harus menjaga kesehatan jiwa. Ketika sedang stres kadang tubuh kita juga bisa memberikan sinyal dengan memberikan rasa sakit. Oleh karena itu, kita harus bisa mengelola stres yang dialami dengan cara berpikiran positif atau melakukan hal yang menyenangkan.

A untuk awasi dan atasi tekanan darah tinggi

Hayooo di sini siapa yang suka marah-marah? Ternyata saat kita marah atau dalam keadaan stres, tubuh kita menghasilkan gelombang hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan jantung berdetak lebih cepat serta pembuluh darah menyempit. Hal ini bisa meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stoke. Untuk pencegahan, kamu bisa periksa tekanan darah secara rutin, ya.

T untuk teratur berolahraga

Biasanya kalau udah dengar kata “olahraga” banyak yang auto mundur. Padahal dengan olahraga ringan kayak jalan kaki, yoga, atau berenang selama 20-30 menit per hari juga udah cukup dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Coba ajak teman kamu olahraga bareng dijamin kegiatan olahraga bisa makin seru deh!

Selain tahu cara pencegahan penyakit jantung, tahun ini, Federasi Jantung Dunia juga udah siapin tema “Use Heart For Every Heart” yang bertujuan menjangkau orang-orang di seluruh dunia untuk membantu mencapai kesehatan kardiovaskular bagi setiap jantung. Selain itu, mereka juga udah siapin Spotify Playlist bertemakan World Health Day yang bisa kamu dengerin saat kegiatan olahraga ataupun self-care.

Terakhir, Champ mau ucapin Selamat Hari Jantung Sedunia, ya Changemakers! Semoga kita semua bisa semakin sadar akan pentingnya kesehatan jantung dan tentunya bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Untuk memperingati hari ini, kamu juga bisa mengikuti Challenge tentang isu kesehatan di bawah ini.