​

Seberapa Penting Membangun Self-Esteem?

Hi, Changemakers!

Pasti kita pernah nggak pede dengan diri sendiri, dari membandingkan kualitas diri yang kita miliki dengan orang lain, ragu terhadap keputusan yang kita pilih saat menjalani sesuatu, demotivasi untuk mengeksplor hal baru,karena nggak yakin dengan kemampuan yang kita miliki untuk mencapai tujuan, bahkan nggak jarang kita merasa nggak layak untuk dicintai saat menjalani relationship. 

Nah, hal tersebut bisa jadi salah satu kondisi di mana kita memiliki Self-esteem/kepercayaan diri yang rendah. Self-esteem yang rendah, kalau nggak dikelola dengan baik dapat mengganggu kesehatan mental, loh.

Self-esteem merupakan bagaimana kita menilai dan memandang diri sendiri. Menyadari self-esteem sangat penting untuk meningkatkan rasa percaya terhadap diri sendiri, self love, menerima diri sendiri termasuk kekurangan dan kelebihan yang kita miliki dalam keadaan apa pun  dalam menjalani kehidupan. 

 Faktor penting dalam self-esteem antara lain adalah:

• Self-confidence

• Feelings of security

• Identity

• Sense of belonging

• Feeling of competence

Lalu, bagaimana cara membangun self-esteem yang sehat?

1. Kenali diri sendiri dan menyadari kita nggak harus sempurna. Hal tersebut untuk mengetahui bagaimana kelebihan dan kekurangan yang kita miliki, dan menerima semua kekurangan dengan dan memetakan opportunity apa saja yang bisa kita lakukan.

2. Kendalikan pikiran negatif dan melihat hidup lebih baik secara positif dan realistis

3. Gunakan self-talk yang melalui afirmasi positif, misalnya “Aku telah melakukan yang terbaik yang aku bisa. Bagaimanapun hasilnya, aku yakin ini adalah kesempatan yang baik untuk aku belajar”

4. Belajar untuk nggak terlalu menyalahkan diri sendiri terhadap suatu hal yang di luar kendali kita. Fokuslah dengan hal internal yang dapat kita kendalikan.

5. Journaling dan ceritakan bagaimana perasaanmu saat melakukan aktivitas tertentu

6. Set-boundaries dengan cara berani menolak terhadap suatu hal yang nggak ingin kamu lakukan

Yuk, Changemakers menyayangi diri sendiri dan menjaga kesehatan mental bersama-sama ya!