Kebiasaan Grasah-Grusuh Kamu Bisa Diatasi Dengan Obat Gratis!

#ForABetterWorldID

campaign

Update

16 December 2022

Hai, Changemakers!

Siapa nih, yang sering bangun kesiangan terus buru-buru berangkat ke kantor atau sekolah, sampai lupa sarapan biar nggak terlambat? Ada yang kalau baru sampai rumah, langsung cepet-cepet ganti baju, beres-beres rumah, sampai mandinya jadi malem banget? Atau kalau dapet kerjaan langsung segera dikerjain, tapi jadi bingung karena saking banyaknya?

Terus rasanya jadi capek banget karena grasah-grusuh nggak karuan. Kalau semuanya nggak berjalan sesuai rencana dan nggak selesai dengan cepet, pasti bawaannya jadi panik terus emosi.

Sumber: IStock

Tahu nggak sih, kamu yang kebiasaan grasah-grusuh atau terburu-buru bisa jadi sedang mengalami hurry sickness. Nah, hurry sickness ini adalah penyakit terburu-buru atau kebiasaan yang dikategorikan berlebihan yang dibarengi dengan perasaan panik dan kewalahan.

Akibat dari hurry sickness ternyata nggak main-main, kamu bisa rentan ngerasa frustasi, insomnia, ngerasa gagal, emosian, panik, dan bisa ganggu hubungan serta perilaku sama orang lain juga.

Tapi tenang, kebiasaan grasah-grusuh dan nggak sabaran, atau disebut hurry sickness ini bisa diatasi dengan obat yang gratis. Mau tahu obatnya apa? Yuk, sini Champ kasih tahu!

1. Atur Napas Kamu Biar Rileks

Orang yang grasa-grusu dan nggak sabaran pasti sering panikan dan berujung cemas. Rasanya pengen cepet-cepet selesai gitu. Sadar nggak sih, kalau grasa-grusu kadang ngebuat napas jadi nggak beraturan. Penting banget buat atur napas kamu supaya lebih rileks. Champ kasih tau tips atur napas, yuk!

Pastikan kamu berada di tempat yang nyaman dan nggak gampang terdistraksi
Tutup mata dan fokus
Tarik napas perlahan, lalu tahan napas selama 7 detik.
Hembuskan napas sampai terdengar suara “wooshh”.
Ulangi selama 5 kali sampai terasa lebih tenang.

Yuk, latihan atur napas kamu supaya nggak sering grasah-grusuh!

2. Makan Makanan Penambah Mood

Sumber: Fimela

Siapa suka makan? Champ suka banget makan! Ternyata kamu bisa atasi hurry sickness dengan makan karena bisa nambah mood kamu. Menurut Sarah Thomsen Ferreira, seorang ahli di Cleveland Clinic Amerika Serikat, menjelaskan bahwa makanan dan nutrisi tertentu membantu otak membuat bahan kimia yang dapat memengaruhi suasana hati, perhatian, dan fokus, sementara makanan lain dapat menguras energi. Biasanya makanan penambah mood itu, seperti ice cream, cokelat, buah-buahan dan mash banyak lagi tergantung dari masing-masing orang. Apa aja nih, kira-kira makanan favorit yang bikin mood kamu naik?

3. Menyetrika Pakaian Sebagai Bentuk Meditasi

Sumber: Kompas.com

Tahu nggak sih, kalau menyetrika pakaian punya manfaat untuk kesehatan, jadi bisa juga ngatasin hurry sickness. Ya, walaupun itu dibilang pekerjaan yang membosankan. Nggak usah buru-buru kalau lagi setrika baju, dibawa santai aja. Apalagi kalau menyetrika sambil play lagu kesukaan, bakalan jadi lebih enjoy. Siapa aja nih, tim setrika?

4. Mencuci Piring Bantu Kurangi Stres

Sumber: Halodoc

Kalau masalah cuci piring mah, cepet! Eittsss … nggak perlu cepet-cepet juga, nanti pecah loh. Cuci piring itu juga bikin happy karena bisa main air juga wkwk. Menurut studi di Florida State University, mencuci piring bisa mengurangi tingkat stres. Orang yang hurry sickness, jangan sampe pusing dan stres, ya. Atasi aja dengan cuci piring, tapi juga nggak perlu buru-buru. Mana nih, tim cuci piring?

5. Me Time dan Relaksasi

Kamu yang sering grasah-grusuh itu pasti butuh healing dan refreshing. Jangan lupa buat me time sebagai bentuk self love dan self reward kamu. Relaksasi selama 15 menit aja juga bisa membantu kamu jadi lebih santai dan tenang.

Mengurangi rasa nggak sabaran dan grasah-grusuh emang butuh proses. So, step by step aja nggak apa-apa kok. Kira-kira kamu mau terapin tips obat gratis yang mana, nih? Tulis di kolom komentar, ya.

Jangan lupa buat aksi baik kamu hari ini dengan ikut Challenge Tunjukkin Dirimu dan #PedeAja Yuk, make a better world!