2022 Hebat, Begitu Pun Kamu

#ForABetterWorldID

campaign

Update

30 December 2022

Hai, Changemakers!

Nggak terasa ya, kita sudah di penghujung tahun 2022. Tentu banyak banget hal-hal yang terjadi selama setahun ini,dan pasti rasanya nano-nano. Tapi kita harus tetap berterima kasih ke diri sendiri karena sudah berhasil nglewatin semua tantangan di 2022. Hayoo, kamu sudah berterima kasih, belum ke diri sendiri?

Menurut penelitian dua psikolog, Dr. Robert A. Emmons dari University of California dan Dr. Michael E. McCullough dari University of Miami, bersyukur atau berterima kasih membuat seseorang merasakan hidup mereka menjadi lebih baik dan optimis untuk menjalani hidup esok hari.

Makanya penting banget untuk berterima kasih ke diri sendiri biar tetap feeling good. Untuk 2022 yang begitu berkesan, Champ punya tips berterima kasih ke diri sendiri dengan melakukan 5 hal ini:

1. Hargai Pencapaian Selama Setahun

Di tahun ini mungkin nggak semua target tercapai. Bahkan mungkin lebih banyak yang nggak tercapai. Sedih sudah pasti, tapi jangan lupa untuk tetap mengapresiasi diri dengan menerima pencapaian yang ada, ya.

Foto: kobo.com

Karena menurut APA Dictionary of Psychology, self-acceptance atau penerimaan diri adalah komponen utama kesehatan mental individu yang berarti mengakui, menerima, dan menghargai pencapaian maupun keterbatasan diri.

Selain sebagai bentuk apresiasi, self-acceptance juga penting untuk berpikir realistis, bahwa nggak semua bisa kita raih sekarang. Mungkin nanti, besok, atau di lain waktu yang kita nggak tahu semua akan terwujud, tapi yang bisa lakukan sekarang hanya terus berusaha. Sederhananya, nggak perlu kecewa berlarut-larut untuk hal yang sudah lewat. Kita hanya perlu menerima dan menjadikannya motivasi untuk lebih baik kedepannya.

2. Nggak Membandingkan Pencapaian Diri dengan Pencapaian Orang Lain

Foto: iStock

Selain menerima pencapaian diri sendiri, kita juga nggak perlu rendah diri karena melihat pencapaian orang lain lebih baik. Ini justru membuat kita pesimis, dan kehilangan semangat untuk mencapai impian.

Daripada ngebandingin pencapaian diri dengan pencapaian orang lain, mending fokus ke pengembangan diri sendiri. Lakukan aktivitas yang kamu sukai, perdalam skill didalamnya, dan terus berjuang dengan aktivitasmu itu untuk mencapai apa yang kamu mau. Karena value itu nggak punya standar umum, jadi kamu harus ciptain value diri kamu sendiri.

3. Berikan Penghargaan untuk Diri Sendiri (Self Reward)

Foto: iStock

Kalau dalam pertandingan, siapa yang menang akan mendapatkan hadiah. Sedangkan dalam hidup, kamu berhak memberikan hadiah (penghargaan) ke diri masing-masing, terlepas dari berhasil atau gagal.

Ini penting agar kamu nggak merasa berkecil hati dan mau terus bertumbuh. Self reward nggak perlu mahal-mahal, cukup beli sesuatu yang terjangkau tapi kamu suka. Contoh jalan-jalan ke mall dan beli ice cream. Inget, tahun depan masih banyak hal yang harus dikerjain, masih banyak tempat impian yang belum dikunjungin, jangan boros berkedok self reward!

4. Jangan Lupa Evaluasi

Saat kita berhasil melakukan 2 hal di atas, artinya kamu sudah mencintai diri sendiri atau self love. Karena kamu sudah bisa menghargai diri sendiri dengan cara mengapresiasi keputusan yang mampu kamu ambil dalam perkembangan spiritual, fisik, dan juga psikologis (Deborah Khoshaba, Psy.D).

Foto: iStock

Setelah menerima pencapaian diri, selanjutnya kamu harus melakukan evaluasi atas faktor-faktor apa yang membuat kamu gagal mencapai target.

5. Berjanji akan Lebih Baik Lagi di Tahun 2023

Evaluasi tentu harus dibarengi dengan rencana perbaikan kedepan. Sebelum ke sini, kamu harus punya self efficacy dulu. Apa lagi itu, Champ?

Foto: unsplash

Menurut Albert Bandura, seorang Psikolog asal Kanada, self efficacy adalah penilaian diri seseorang terhadap kemampuan dirinya sendiri dalam mengorganisir serta mengeksekusi rencana untuk mencapai tujuan tertentu. Sederhananya, self efficacy adalah rasa percaya bahwa kamu bisa mencapai sesuatu.

Nah, ini tentu penting untuk rencanamu tahun depan biar nggak gagal lagi. Janji, ya, tahun depan lebih baik? Champ tunggu kabar baiknya!

Itu lah 5 hal yang bisa lakukan untuk berterima kasih ke diri sendiri atas perjalanan selama setahun. Kamu juga bisa, loh, mengapresiasi diri kamu melalui Challenge Together with Ruang Internasional, #LetsAppreciate Yourself and People around You!.

Bersama sponsor Yayasan Dunia Lebih Baik, kamu berkesempatan membuka donasi senilai Rp22 ribu yang akan digunakan untuk mendukung upaya pemberdayaan pemuda di Indonesia dan Kamboja melalui program-program kreatif yang strategis, seperti pelatihan, edukasi, kolaborasi, dan pengabdian kepada masyarakat. Yuk, berikan apresiasi terbaikmu!