Penting! Agar Makin Kenal Diri Sendiri, Simak 5 Fase Burnout Ini

#ForABetterWorldID

campaign

Update

10 March 2023

Hai, Changemakers! 💙

Pernah nggak kamu mengalami burnout saat belajar buat ujian, menyelesaikan pekerjaan atau rapat kerjaan? Burnout bisa terjadi pada siapa aja, nggak terkecuali kita sebagai pelajar, anak magang, atau fresh graduate. Faktanya, burnout hanya dapat mengurangi produktivitas dan menghabiskan energi untuk membuat kamu merasa semakin nggak berdaya, putus asa, stres dan kesal, sampai akhirnya kamu nggak punya tenaga untuk beraktivitas secara maksimal. Burnout juga masuk ke dalam masalah kesehatan mental, loh.

Sebelum berakibat fatal, kamu harus tau beberapa fase burnout agar kamu makin kenal diri sendiri, dan menghindari hal yang nggak diinginkan. Yuk, baca fase burnout sampai akhir, ya!

1. Honeymoon Phase (Fase Bulan Madu)

Pada fase ini, biasanya muncul saat kamu mendapatkan banyak energi ‘everything is perfect’ dalam belajar, magang atau saat bekerja. Semua hal dilakukan seolah-olah kamu bisa melakukannya karena ingin membuktikan kemampuan diri atau memanfaatkan sisi kreatif kamu.

2. Onsen Stress Phase (Fase Serangan Stress)

Fase berikutnya adalah fase serangan stres. Fase ini terjadi saat kamu mulai mengalami stres dalam belajar atau kegiatan apapun hingga mengabaikan beberapa tugas. Fase ini membuat kamu akan merasakan beberapa gejala, seperti fokus berkurang, munculnya rasa cemas, nafsu makan menurun hingga sulit tidur atau melakukan aktivitas di luar pekerjaan.

3. Chronic Stress Phase (Fase Stress Kronis)

Fase stres kronis adalah fase kamu akan mencapai hampir ke titik di mana stres menjadi lebih persisten, atau kronis. Saat tekanan meningkat kemungkinan besar akan mempengaruhi segala kualitas hidup, baik belajar atau pekerjaan magang hingga kehidupan sosial kamu secara konsisten. Di fase ini, secara sosial kamu akan menarik diri dari komunikasi terkait pekerjaan, mudah marah, tersinggung, dan sering sakit akibat imun yang menurun.

4. Burnout Phase (Fase Kelelahan)

Fase burnout atau kelelahan adalah fase yang terjadi saat kamu telah mencapai batas yang nggak dapat ditangani atau berfungsi seperti biasanya. Mulai dari masalah belajar, magang atau rapat yang nggak ada habisnya, energi kamu habis seolah-olah merasa mati rasa. Gejala yang akan timbul di fase ini akan terlihat dari sakit kepala yang nggak tertahankan, gangguan pencernaan hingga kelelahan (burnout). Untuk mengatasi burnout di fase ini, sebaiknya kamu mencari bantuan profesional, baik psikolog atau psikiater, atau kamu juga bisa mengambil waktu untuk beristirahat diri dari pekerjaan.

5. Habitual Burnout Phase (Fase Kelelahan Kebiasaan)

Kalau burnout nggak bisa ditangani, yang akan terjadi adalah habitual stress atau kelelahan kebiasaan yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kamu. Gejala yang akan terjadi adalah rasa kecemasan atau depresi di dalam diri sendiri.

Kalau gejala ini muncul makin lama, akan berdampak buruk pada karir, kegiatan belajarmu di sekolah hubungan, dan juga kesehatan kamu. Jadi, ada baiknya untuk mencegah habitual burnout, pastikan kamu mengambil waktu istirahat dan jangan memaksakan diri pada hal- hal yang membebani kamu secara berlebihan.

Inilah fase burnout yang harus kamu ketahui sebelum nantinya berakibat fatal. Mengalami Burnout di keseharian bukanlah masalah sepele. Burnout mempengaruhi performa kinerja kamu, hubungan dan keputusan yang kamu buat. Burnout juga mengurangi kualitas hidupmu, loh, baik secara profesional dan pribadi juga.

Nah, mulai dari sekarang karena udah tau fase-fase burnout, kita bisa menjaga diri dengan memiliki work-life-balance yang baik, beristirahat yang cukup atau ajukan day off, jadi bentuk apresiasi diri atas kerja keras selama ini.

Sambil istirahat sejenak dan mikirin waktu me-time ala kamu, kurang lengkap rasanya kalau belum mengikuti Challenge Menumbuhkan Karakter dan Moral Unggul dengan #4AksiLebihDekat Bersama SERKUM oleh @serdadukumbang.

Melalui Challenge ini kamu akan diajak untuk lebih aware terhadap pendidikan guna menciptakan anak-anak yang berkarakter dan bermoral unggul. Dengan menyelesaikan 4 aksi yang kamu lakukan akan membuka donasi sebesar Rp20 ribu yang disponsori oleh Yayasan Dunia Lebih Baik. Donasi tersebut selanjutnya akan digunakan untuk kegiatan operasional Sekolah Rakyat Serdadu Kumbang. Yuk, ikutan Challenge-nya! Dan ciptakan dunia yang lebih baik. 💙