Image: freepik.com

Kalau kamu secara emosional lagi dalam kondisi baik pasti punya jurus pengendalian diri yang baik juga. Kamu akan lebih hati-hati dan nggak impulsif ketika memberi tanggapan. Kalau lagi dalam kondisi kurang oke secara emosional, wajar loh, untuk memberitahu lawan bicara, kalau saat ini kita belum bisa memberikan respon atau komentar. Contoh mantra ini bisa kamu gunakan “aku belum bisa jawab sekarang, kalau besok gimana?” atau “mood-ku hari ini lagi nggak baik, jadi aku takut salah ngomong."Jadi makin tenang deh, soalnya biar nggak salah ngomong atau buat keadaan makin nggak enak. 

Kayaknya kamu lagi kesulitan. Apa yang bisa aku bantu?

Image: freepik.com

Mantra ini kalau kamu gunakan bisa membuat hubunganmu dengan teman atau orang lain menjadi lebih baik. Sifat empati dan nggak menghakimi terhadap seseorang yang sedang mengalami masalah dapat menumbuhkan sikap suportif dan rasa memahami orang lain sehingga membuat hubungan dengan orang itu terjalin semakin baik.

Nggak dulu deh

Image: freepik.com

Biasanya, nih, mantra ini susah banget diucapin sama orang yang nggak enakan. Kamu termasuk juga, nggak? Menolak itu nggak selamanya buruk, kok. Pasti orang yang kamu tolak itu mengerti, kalau kamu beri alasannya. Coba deh, belajar mantra ini karena bisa membuat hati dan pikiranmu lebih baik. 

Contoh mantra lainnya yang bisa dipelajari, yaitu “maaf aku nggak bisa karena udah ada kegiatan lain” atau “makasih ya buat ajakannya, tapi maaf aku belum bisa ikut.”

Aku kurang nyaman sama omonganmu

Image: freepik.com

Kamu perlu mengungkapkan perasaanmu kalau kamu merasa kurang nyaman ketika diperlakukan kurang baik oleh orang lain. Jujur itu emang kayak obat, pahit. Tapi, itu perlu dilakukan buat kebaikan kamu juga. Ada mantra yang cocok buat kamu yang susah jujur sama perasaan sendiri, seperti “maaf omongan kamu buat aku sakit hati” atau “kalau kamu perlakuin aku kayak gini, aku bakal menjauh karena nggak baik buat aku.”

Aku apa adanya kayak gini dan aku bangga!

Image: freepik.com

Kamu perlu bangga dengan diri kamu sendiri karena akan membuat emosionalmu menjadi lebih baik. Kamu yang apa adanya akan lebih disukai oleh orang-orang disekitarmu. Namun, jangan terlalu berlebihan karena akan membuat orang disekitarmu nggak nyaman juga. Mantra ini bisa kamu ucapkan dengan cara lain, seperti “kamu mungkin nggak suka ini tentangku, tapi aku baik-baik aja kok dengan itu” atau “kalau kamu lihat aku kayak gini, ya beginilah aku.”

Aku kayak gitu, ya?

Image: freepik.com

Kalau kamu mudah tersinggung berarti kamu belum belajar mantra ini. Mantra ini bisa membuat kamu menerima kritikan orang lain dengan baik. Mau belajar? Coba pakai mantra, seperti “aku nggak sadar kalau aku kayak gitu ternyata, makasih ya, udah diingetin” atau “maaf ya, kalau selama ini omonganku kurang sopan."

Aku coba usahain yaa

Image: freepik.com

Nah, ketika kamu udah menguasai mantra sebelumnya maka kamu akan mengubah kritikan itu menjadi kesempatan untuk perbaikan diri. Berubah menjadi lebih baik dapat memperkuat hubungan kamu dengan orang-orang disekitarmu. Mantra lainnya yang bisa kamu coba, yaitu “aku bakal kurang-kurangin ngomong jorok” atau “maaf ya kalau ngomongku cepet banget, aku coba pelan-pelan.”

Ini penting buat aku

Image: freepik.com

Memiliki pendirian adalah kunci untuk nggak emotional damage. Ketika kamu memiliki pendirian maka kamu tahu mana yang benar dan salah menurut prinsip yang kamu yakini. Jadi, ketika suatu nilai dilanggar, kamu mampu mengambil sikap dengan baik. Contoh mantra lain yang serupa, yaitu “meski kamu nggak peduli soal ini, tapi aku sangat peduli.”

Aku nggak boleh menyerah!

Image: freepik.com

Ketika kamu udah bisa kuasai 8 mantra sebelumnya maka mantra terakhir ini akan dengan sendirinya menyatu dengan hati dan pikiranmu. Kamu yang udah bisa menjaga emosi dengan baik maka kamu tahu kalau kamu akan baik-baik aja bahkan ketika kamu gagal. Kamu akan selalu berusaha dan bereksperimen dengan hal-hal baru, seperti hobi, pertemanan, perjalanan, pekerjaan, dan lain sebagainya. 

Itu dia 9 mantra dari Champ yang bisa kamu latih dan pelajari. Kamu udah bisa mantra apa aja, nih? Tulis di kolom komentar ya!

Berusahalah untuk merapalkan mantra-mantra itu di kehidupan sehari-harimu agar kamu nggak emotional damage. Selain 9 mantra itu, kamu juga bisa melatih emosi kamu dengan peduli pada sesama dengan cara ikut Challenge Bersatu turunkan angka kematian ibu dan bayi. Bersama jaga kesehatan maternal dan reproduksi. Dengan menyelesaikan Challengenya kamu akan membuka donasi Rp25 ribu yang digunakan untuk kegiatan AMSA National Project 2023 yang bertujuan untuk mengedukasi masyarakat serta tenaga kesehatan mengenai kesehatan maternal dan reproduksi.

Yuk, belajar melatih emosional dengan baik dan selalu tebar kebaikan kepada sesama 💙