Hi, Changemakers!

Mens Sana in Corpore Sano… Kalian pasti udah nggak asing dengan pepatah ini, kan? Pepatah yang memiliki arti dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat ini sering kita dengar dan kita tanamkan sejak di bangku sekolah. Hal ini mengajarkan kita bahwa adanya korelasi antara tubuh yang sehat dengan jiwa atau mental yang sehat pula.

Kenapa ya, bisa begitu?

Kesehatan Mental Bisa Memengaruhi Kesehatan Fisik

Nggak disangka-sangka, ternyata selama ini kita salah kalau memandang pikiran dan tubuh adalah suatu hal yang terpisah. Karena rupanya kesehatan mental dan fisik sebenarnya berkaitan erat satu sama lain. 

Kesehatan mental yang baik dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita secara positif. Begitu pula sebaliknya. Hal ini diperkuat dengan adanya bukti bahwa penyakit mental itu memberikan efek yang negatif pada kesehatan fisik. Berikut beberapa contohnya:

1. Masalah tidur

Orang dengan kondisi kesehatan mental lebih mungkin menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea. Insomnia dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tertidur. Sleep apnea menyebabkan masalah pernapasan, yang dapat menyebabkan kamu sering terbangun di malam hari. 

Sekitar 50% hingga 80% orang dengan kondisi kesehatan mental juga akan mengalami masalah tidur yang dapat memperparah kondisi kesehatan mental yang ada.

2. Penyakit kronis

Depresi juga erat kaitannya dengan penyakit kronis. Penyakit ini termasuk diabetes, asma, kanker, penyakit kardiovaskular, dan radang sendi. Skizofrenia juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan pernapasan yang lebih tinggi. 

Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental pun sama pentingnya. Keduanya perlu dijaga dengan baik untuk meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan kesehatan fisik:

1. Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur nggak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood kita. Olahraga sederhana seperti naik tangga, jalan kaki selama 10 menit sehari sangat mudah untuk dilakukan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

2. Tidur yang cukup

Tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Manusia membutuhkan tidur sebanyak 7 hingga 9 jam setiap malam. Hindari penggunaan gadget sebelum waktu tidur agar dapat tertidur dengan lebih cepat.

3. Mengikuti kegiatan “SEHAT TAK BERBATAS”

Yup! Yang terakhir dan nggak kalah penting yaitu mengikuti kegiatan “SEHAT TAK BERBATAS - Konsep Sehat Menyeluruh Baik Fisik dan Mental” yang akan diselenggarakan pada:

📆Jumat, 7 Juli 2023

🕐14:00 - 17:00

📍Roemah 48, Jl. Lombok No. 48, Jakarta Pusat

Akan ada sesi Wellness Talk yang dipandu oleh para ahli serta sharing sessions & testimonials dari public figure ternama!

Yuk, daftar lewat link berikut dan dapatkan kesempatan untuk memenangkan giveaway dengan total senilai Rp3 Juta.🤩

Segera daftarkan dirimu melalui link https://bit.ly/eventsehattakberbatas 

See you!