Kalau ditanya siapa pengen sehat, pasti semuanya bakal angkat tangan. Dari tubuh yang sehat kita bisa menjalankan banyak aktivitas, kalau udah sakit nah, itu yang repot. Kita juga pasti udah tahu kalau resepnya sehat adalah berolahraga.
Tapi kenapa kadang mau olahraga suka mager, ya? Bahkan sekalinya olahraga suka berlebihan. Hayooo, siapa yang begitu?
Nah, biar olahraganya nggak salah kaprah, mending cek ini dulu sebelum kamu berolahraga nanti.
Lebih baik mencegah daripada mengobati
Penyakit kanker sampai sekarang menjadi salah satu penyakit yang paling ditakut.Penyakit serius yang bisa merenggut jiwa dan berbahaya. Nah, jangan panik dulu, karena olahraga bisa jadi teman baik buat bantu hadapi kanker, loh! Keren banget, kan? Efek positifnya nggak cuma bikin badan enak, tapi juga bikin pikiran lebih relax.
Dari hasil penelitian, olahraga ternyata punya manfaat luar biasa sebelum, selama, dan sesudah pengobatan kanker. Selain bikin badan sehat, manfaatnya juga bikin kualitas hidup jadi lebih baik!
Menurut kabar dari American Cancer Society, olahraga punya daftar manfaat yang bikin kita melek sebelum, selama, dan sesudah proses pengobatan kanker nih. Yuk, Intip!
Agar Tubuh dan Otak Makin Ngejreng: Olahraga bikin semangat kerja tubuh dan otak jadi oke punya.
Reduksi Kelelahan: Kelelahan itu iya bikin ngantuk, tapi olahraga bisa bantu ngurangin gejala ini, loh!
Bikin Mood Baik: Olahraga bikin kita senyum-senyum sendiri dan bisa ngurangin risiko depresi serta kecemasan.
Tidur Jadi Nyenyak: Pola tidur yang lebih nyenyak bisa kita dapetin berkat olahraga teratur.
Bantu Sistem Kekebalan Tubuh: Dengan tubuh yang kekebalannya kuat, kita bisa lebih tahan sama penyakit, termasuk kanker.
Tetapin Berat Badan Ideal: Olahraga bantu kita tetap awet muda dan ideal.
Bikin Selera Makan Makin Greget: Kalau lagi nggak nafsu makan, olahraga bisa jadi obatnya.
Bikin Otot Kuat dan Fleksibel: Olahraga bikin otot kita jadi on fire dan tubuh lebih fleksibel.
Kurangi Efek Samping dari Pengobatan Kanker: Olahraga bisa bantu atasi efek samping yang kerap muncul.
Keren banget, kan, manfaatnya? Olahraga nggak cuma bikin badan jadi lebih keren, tapi juga bikin pikiran jadi lebih fresh. Khusus buat kita, generasi Z yang penuh semangat, olahraga bisa jadi cara super asyik buat jaga kesehatan kita.
Eits, tapi jangan lupa, olahraga juga harus sesuai dengan kondisi kita, ya. Konsultasi sama dokter dan bikin rencana olahraga yang pas itu penting! Karena ternyata ada beberapa situasi yang membuat kamu nggak aman nih buat tetap berolahraga! Simak dulu, yuk!
Kamu nggak boleh olahraga sementara pada saat kamu baru-baru saja menjalani operasi kanker
Jangan pernah melakukan olahraga yang ekstrem seperti angkat beban terlalu berat, hiking, maupun olahraga fisik seperti gulat yang bisa membuatmu terlalu kelelahan.
Bagi yang punya masalah dengan pembekuan darah, mending jangan terlalu semangat olahraga berat, ya. Sebelum berencana untuk berolahraga, pastikan kamu sudah berkonsultasi dengan profesional medis untuk memeriksa kondisi pembekuan darah kamu, ya!
Kalau kamu merasakan kelelahan dan pusing, jangan melakukan olahraga karena sangat nggak aman buat kamu untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. Jadi, penting banget buat dengerin badan dan istirahat. Nggak usah dipaksa, ya!
Inspirasi Olahraga Buat Kamu
Tubuh yang aktif memang punya kemampuan lebih buat lawan sel-sel kanker. Mantap, kan? Olahraga bikin darah lancar, berat badan terkontrol, dan imun tubuh kuat. Selain itu, olahraga juga bantu atasi risiko gangguan hormonal yang bisa bikin kanker. Nah, tapi nggak semua olahraga itu aman buat kamu ya! Champ mau bagi kamu olahraga santai, khusus kamu yang lagi nggak boleh olahraga terlalu berat, nih!
Yoga, Biar Relax dan Fit
Yoga tuh olahraga yang asik buat kamu yang butuh refreshing. Bukan cuma buat gerak-gerak badan, tapi juga bikin pikiran adem. Coba deh luangin sedikit waktu buat yoga setiap hari.
Naik Sepeda, Asyik dan Sehat
Mau cari olahraga yang seru? Naik sepeda aja! Selain bikin bebas macet, sepeda juga bikin kamu sehat dan bahagia. Jelajahin kota sambil olahraga, mantap kan?
Renang, Santai dan Segar
Lagi gundah? Cobain renang deh. Selain menyegarkan, renang juga bikin otot jadi kuat. Kolam renang jadi tempat seru buat lepas penat!
Sekarang, Waktunya Kita Beraksi!
Olahraga itu nggak cuma soal kesehatan, tapi juga tentang seru-seruan dan asyik-asyikan. Kita ngerti, kadang olahraga bisa jadi tantangan. Tapi, relax saja, guys!
Kita bisa mulai dari hal-hal kecil, seperti jalan-jalan santai atau main sepeda. Nah, kalau sudah terbiasa, kita bisa eksplorasi jenis olahraga lain yang lebih seru. Pokoknya, yang penting kita tetap bergerak, tanpa harus ngerasa terbebani!
Selain itu, Kamu bisa juga loh, ikutan Challenge seru dari #WellnessForAll - Cegah Kanker Sejak Dini untuk Hidup Sehat dan Bugar Nanti oleh Anti Cancer Research Community. Dengan menyelesaikan Challenge ini kamu sudah membuka donasisebesar Rp20 ribu disponsori oleh Sukhavita.! Donasi yang terkumpul akan digunakan untuk keperluan riset/penelitian dalam mewujudkan generasi sehat anti kanker di Indonesia. Ayo, jadi bagian dari generasi sehat anti kanker Indonesia dengan ikut Challenge ini!
Ayo, mulai dari sekarang kita jadi pahlawan dalam cerita kita sendiri. Selamat berolahraga dan selamat meraih hidup sehat yang kita inginkan! Ingat, kesehatan itu penting buat masa depanmu yang cerah. Jangan lupa share perjalanan olahragamu di kolom komentar, ya!
Referensi:
Physical Activity and the Person with Cancer | American Cancer Society
Manfaat Olahraga dalam Mencegah dan Mengobati Kanker - Hello Sehat
Yuk, Cegah Kanker dengan 10 Olahraga Ini (detik.com)
Olahraga Bagi Pasien Kanker, Perlukah? (nodokter.com)
Location
