Oke, pertama-tama, kita bahas apa itu stunting. Stunting, kata ini dideskripsikan untuk pertumbuhan tubuh yang terhambat, biasanya pada anak-anak. Artinya, tubuh yang mestinya naik jadi tinggi dan kuat, justru malah kehambat. Nah, kan, kasian kalo anak-anak jadi begini, makanya kita perlu tahu cara ngatasinnya!

Makan Nggak Cuma Buat Kenyang!

Nah, sekarang kita masuk ke inti permasalahan: makanan itu bukan cuma buat isi perut, loh. Jadi, pas kita makan, kita nggak cuma kasih bahan bakar buat perut, tapi juga buat otak dan tubuh kita. Kalo kita makan yang nggak bergizi, ya gimana otak kita bisa cerdas dan tubuh kita tumbuh sehat?

Ini kayak kita ngisi daya baterai HP. Kalo kita pake charger bagus, baterainya bakal terisi penuh dan awet. Nah, makanan sehat itu kayak charger buat tubuh kita. Jadi, jangan cuma mikirin makanan yang enak, tapi juga yang beneran bisa "nge-charger" otak dan tubuh kita.

Menu Makanan, Menu Kecerdasan!

Oke, kalo udah paham soal itu, sekarang kita bongkar rahasianya: menu makanan biar kita nggak stunting. Jadi, kita mesti makan macem-macem yang nutrisinya beragam.

Sayur dan Buah: Ini bener-bener wajib, deh! Sayur dan buah punya vitamin dan serat yang bagus buat pencernaan. Terus, ada antioksidan yang bisa ngebantu jaga sel-sel otak biar nggak rusak.

Protein: Nah, protein itu penting buat bangun otot dan jaringan tubuh. Kita bisa dapetin dari daging, ikan, telur, atau tahu dan tempe buat yang jagain lingkungan.

Karbohidrat: Ini kayak sumber tenaga kita. Pilih karbohidrat yang sehat kayak nasi merah atau roti gandum yang bisa lepasin energi perlahan, jadi kenyang lebih lama.

Lemak Sehat: Eh, lemak juga penting, loh. Yang sehat kayak alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Ini bantu otak dan sistem saraf kita jadi lebih oke.

Pasti bosen makan itu lumrah, tapi jangan jadi alasan buat makan asal-asalan, ya! Coba variasiin menu, jangan takut eksperimen. Semakin kita berani coba makanan baru, semakin banyak nutrisi yang masuk. 

Yuk, Cegah Stunting bareng #SensitifJourney!

Jadi, makan seimbang itu bukan cuma bikin perut bahagia, tapi juga bikin seneng otak dan tubuh kita. Ingat, perubahan baik bisa juga bermula dari piring kita dan apa yang kita makan. Nah, buat kamu Changemakers! Semoga tips-tips simpel di atas bisa bantu kamu menjalani hidup lebih sehat dan cerdas. Ayo, kita beraksi bareng biar stunting nggak nyerang generasi kita terlalu lama. Kalian bisa loh, ikutan dukung gerakan #SensitifJourney lewat 1000 Days Fund, Sensitif, dan Campaign.com. 

Setiap aksimu di Challenge ini bisa bantu selamatkan generasi masa depan, loh. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, join #SensitifJourney! Caranya simpel banget, datang aja ke art exhibition di Mall of Indonesia, ambil foto atau video, trus share di medsos dengan caption dukunganmu buat perempuan berdaya. Art Exhibition Positif Journey ini akan dimulai di tanggal 26 Agustus 2023, ya. Tiap tugas yang selesai dihitung jadi donasi Rp25 ribu yang didukung oleh Sensitif! Dana hasil donasi bakal dipakai buat training petugas kesehatan desa dan edukasi masyarakat soal stunting pakai Poster Pintar.

Jadi, yuk, buat dampak nyata untuk pencegahan stunting bersama 1000 Days Fund dan Sensitif melalui Challenge: 

Nah, menarik kan? Jadi, kamu sudah makan-makanan sehat belum hari ini? Coba sharing di kolom komentar, ya! Champ tunggu!

Referensi: 

Mengenal 3 Tips Pencegahan Stunting (kemkes.go.id)

Bukan Cuma Sayur dan Buah, Ini 7 Makanan untuk Cegah Stunting Sejak Masa Kehamilan (allianz.co.id)