Halo, Changemakers!
Gimana kabarnya? Duh, Champ khawatir, deh. Sekarang ini lagi musim pancaroba yang cuacanya sering banget ngasih kejutan. Kadang-kadang panas, tapi beberapa jam kemudian ujan deras. Belum lagi dikasih bonus angin kencang dan petir yang bikin kita parno. Kata orang tua, sih, musim pancaroba ini juga disebut musim penyakit. Nggak stabilnya cuaca di musim ini, membuat virus dan bakteri dapat berkembang lebih cepat. Sementara itu, tubuh kita justru kesulitan untuk menyesuaikan dengan temperatur sekitar, yang membuat daya tahan tubuh kita melemah.
Beberapa penyakit yang rentan menyerang kita di saat musim pancaroba ini antara lain: sakit kepala, flu, nyeri sendi, demam berdarah, sakit mata, diare, radang tenggorokan, masuk angin, infeksi saluran pernafasan akun (ISPA), dan masih banyak lagi.
Selain beberapa penyakit yang udah Champ sebutin tadi, kita juga harus waspada dengan virus yang udah menjajah kita selama tiga tahun kebelakang, nih! Ada yang bisa tebak? Yap, COVID-19. Saat ini, kasus COVID-19 dikabarkan lagi meningkat, yang didominasi oleh turunan varian Omicron, yaitu Subvariant EG.5. Jenis virus tersebut termasuk kategori Variants of Interest (VOI) yang punya mutasi genetik penyebab peningkatan kasus dan membuat seseorang lebih mudah terinfeksi.
Kalau udah gini, selain harus bisa beradaptasi dengan perubahan cuaca yang nggak menentu, kita juga harus siap membentengi diri dari berbagai serangan virus dan bakteri. Nah, karena Champ nggak mau kamu sakit, di sini Champ bakalan kasih beberapa tips yang wajib kamu lakukan biar bisa menghalau berbagai penyakit berbahaya. Jadi, jangan di skip dan baca sampai selesai, ya!
Menomorsatukan kebersihan
Yap, menjaga kebersihan itu penting banget untuk kesehatan. Kamu bisa mulai dari menjaga kebersihan diri dengan rajin mandi, sikat gigi, dan nggak boleh lupa untuk cuci tangan setelah beraktivitas dan sebelum makan menggunakan sabun anti bakteri, ya.
Kedua, jaga kebersihan lingkungan dengan cara rajin membersihkan rumah dari debu, sampah, dan kotoran lainnya. Kamu bisa menyiapkan tempat sampah yang tertutup dan terpilah berdasarkan jenisnya agar kamu lebih mudah mengolahnya. Kalau lingkungan udah rapi dan bersih, nyamuk, lalat sampai kecoa terbangpun malu mau ganggu kamu.
Terakhir, yang nggak kalah pentingnya yaitu menjaga kebersihan makanan. Hayo, siapa di sini yang suka asal jajan tanpa tau makanannya bersih atau nggak😖. Banyak pedagang yang jorok dan nggak memperdulikan kebersihan makanannya, loh! Nah, makanya tugas kamu untuk teliti sebelum beli, apakah sumber air yang digunakan untuk memasak bersih? Apakah air yang kamu minum sudah matang? Atau apakah makanan yang kamu konsumsi dibuat dari bahan-bahan yang segar?
Jangan asal kenyang, makanannya juga harus bergizi & seimbang
Nah, ini juga penting, terutama untuk ciwi-ciwi yang stres dikit makan seblak atau mie instan. Jangan sering-sering, ya! Di musim pancaroba ini kita harus jaga makanan dan kurangi makanan yang terlalu pedas. Kamu bisa mengisi perut kamu dengan 4 sehat 5 sempurna, misalnya mengkonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat dengan lauk pauk telur, tempe, sayuran, dan terakhir buah untuk pencuci mulut.
Oh iya, jangan lupa untuk selalu habiskan makanan yang kamu ambil, ya. Nah, sebelum piringnya dicuci, kamu juga bisa banget loh foto piring kosong kamu untuk ambil aksi di Challenge Form Plate to Purpose: Save Food, Save Life in Gaza dari Beritahu. Nantinya, aksi kamu akan dikonversi menjadi donasi sebesar Rp47,5 ribu yang disponsori oleh Yayasan Dunia Lebih Baik untuk memberikan bantuan kemanusiaan dan pemenuhan kebutuhan pangan bagi mereka yang terkena dampak konflik.
Stop Main Hp nya. Istirahat dulu, yuk!
Siapa yang kalau sakit, mamanya selalu bilang “Main Hp terus, sih!”. Nah, ternyata menurut kesehatan terlalu lama main hp emang nggak baik, loh. Bermain game atau sekadar scroll sosmed selama berjam-jam bisa membuat kamu mengalami screen headache atau sakit kepala karena melebihi batas wajar dalam menatap layar. Wajarnya, mata kita menatap layar Hp, laptop, maupun televisi itu maksimal 2 jam. Selebihnya, biarkan mata kamu istirahat dari paparan radiasi, ya!
Bangkit dari rebahan, mari berolahraga!
Banyak orang yang menghindari olahraga karena males. Ya, emang sih, untuk memulainya itu susah banget. Tapi, demi kesehatan, yuk kita lawan rasa malesnya! Karena di musim pancaroba ini cuaca nggak menentu, kamu bisa olahraga di rumah aja dengan ikutin tutorial di Youtube atau sekadar jalan kaki keliling komplek, aja! Lumayan banget, loh, dengan berolahraga pergerakan sel kekebalan tubuh kamu menjadi lebih lancar sehingga mengurangi risiko penyakit.
Kelola stres dengan baik
Karena stres itu susah banget dihindari, jadi yang bisa kamu lakukan adalah mengelola stres dengan baik. Bisa dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu suka. Nah, kalau kamu mau mengelola stres dengan melakukan hobi yang kamu suka, bisa banget sambil didokumentasikan untuk ikut aksi di Challenge Kader Juga Bisa Mengajar PAUD dari BKB PAUD Melati Putih 08. Nantinya, aksi kamu akan dikonversi menjadi donasi sebesar Rp50 ribu dari Yayasan Dunia Lebih Baik.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim ini. Jangan lupa, share tips ini ke keluarga dan sahabat kamu biar kita bisa melawan penyakit bersama-sama!
Referensi:
https://www.cnnindonesia.com/nasional/20231214101517-20-1037134/kemenkes-sebut-lonjakan-kasus-covid-tak-diikuti-peningkatan-kematian
https://www.saridon.co.id/memahami-sakit-kepala/hati-hati-sering-main-game-di-hp-bisa-jadi-pemicu-sakit-kepala
https://dinkes.kulonprogokab.go.id/detil/348/siapkan-diri-untuk-menghadapi-pancaroba#:~:text=Perubahan%20udara%20dan%20temperatur%20sedikit,orang%20sakit%20di%20musim%20pancaroba.
https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/cara-menjaga-kesehatan/
Location
