Champ ngerti banget kok, di posisi ini pasti sedih banget. Tapi, nggak semuanya harus tercapai sekarang. Kamu masih bisa coba perbaiki di tahun depan. Jadi, jangan sampai di penghujung tahun ini kamu malah sedih berlarut-larut karena ngerasa nggak puas dengan pencapaian kamu, ya. Kita harus nikmati pergantian tahun dengan perasaan bahagia dan jangan sampai kamu mengalami New Year’s Blues! Hayo, udah tau belum apa itu New Year’s Blues? Biar nggak penasaran, simak penjelasannya di bawah, ya!

New Year’s Blues itu sodaranya Baby Blues?

Bukan dong, tapi keduanya sama-sama menunjukan keadaan seseorang yang emosinya lagi nggak stabil. Kalau Baby Blues biasanya dialami oleh ibu yang lagi di fase baru melahirkan, sedangkan New Year’s Blues biasanya dialami oleh orang yang ngerasa nggak puas dengan pencapaiannya selama setahun kebelakang. Jadi, kedua istilah itu nggak punya hubungan apa-apa, ya. 😄

Lanjut, kita bahas apa sih, New Year’s Blues itu? Menurut Profesor Psikologi dari Yale University, Susan Nolen-Hoeksema, istilah itu menunjukan sikap yang negatif karena merasa pesimis dan nggak puas dengan resolusi yang belum tercapai di tahun baru. Tapi, bukannya fokus untuk mencari solusi, mereka justru memperparah keadaan dengan terus menekan diri sendiri dan meratapi masalah yang belum selesai di tahun lalu. 

Akibatnya, mereka jadi gampang marah, nangis, sedih, kecewa, nggak bersemangat, putus asa, takut dan merasakan emosi negatif lainnya secara berlebihan. Kalau udah gini, momen seru akhir tahun jadi nggak menyenangkan. Sayang banget kan, momen bahagia yang cuma bisa dirasain sekali setahun ini malah ke skip karena terlalu berlarut-larut mengkritik diri sendiri atas resolusi yang belum tercapai. 

Nah, berhubung sebentar lagi kita akan menyambut pergantian tahun, Champ mau ajak kamu untuk ikuti beberapa tips buat mencegah New Year’s Blues. Simak penjelasannya sampai selesai, ya!

Be kind to yourself

Hal pertama yang bisa kamu bilang ke diri kamu di akhir tahun ini adalah ucapan terimakasih. Nggak semuanya harus tercapai di tahun ini, kok. Champ ngerti banget, ada banyak hal di luar kendali yang membuat harapan kamu terpaksa harus direlakan. Jadi, apa yang belum tercapai di tahun ini bukan salah kamu. Nggak boleh menyalahkan diri sendiri, ya! Kita harus apresiasi diri sendiri karena udah bisa melewati 365 hari dengan hebat walaupun kadang sambil misuh di media sosial dan nangis diem-diem sebelum tidur. Keren banget kan, kita! Peluk jauh dari Champ buat Changemakers 🥰

Lakuin hal yang bikin kamu seneng

Kamu bisa lakuin kegiatan positif yang kamu suka. Bisa dengan jalan-jalan, belanja, melukis, baca buku, nonton film, makan, atau mendengarkan lagu. Eits, tapi bukan dengerin lagu galau ya. Karena menurut penelitian, kalau terlalu sering dengerin lagu galau apalagi sampai menghayati lirik lagunya, bisa bikin emosi kamu jadi nggak terkendali, kehilangan semangat, sampai depresi berkepanjangan. Jadi, coba cari kegiatan menyenangkan yang bisa bikin kamu semangat, ya!🥳

Mau buat resolusi untuk 2024? Boleh, asalkan…

Membuat resolusi itu boleh banget, kok. Justru hal ini punya banyak manfaat karena bisa bantu kamu untuk menyusun hal-hal penting yang akan kamu lakukan dan targetkan untuk menjadikan masa mendatang lebih baik. Tapi, yang perlu diingat itu adalah untuk membuat resolusi yang spesifik dan realistis. Penting buat diingat, walaupun dengan resolusi ini kamu jadi punya target, kamu tetap nggak boleh menjadikan resolusi yang kamu buat sebagai beban yang kalau nggak tercapai dianggap masalah besar yang nggak bisa ditoleransi. Kalau kamu mau buat resolusi, kamu juga harus siap untuk menerima kalau ada ketidaksempurnaan dalam pencapaian kamu.

Jangan menyendiri

Kalau lagi sendirian itu bawaanya pengen ngelamun terus ujungnya suka overthinking, ada yang sama nggak, sih? Nah, makanya buat menghindari New Year’s Blues ini kamu harus cari kesibukan bareng orang lain. Bisa dengan ngobrol bareng, nonton film bareng, curhat, main game, atau boleh juga lakukan kegiatan positif bareng-bareng, contohnya bisa ikut Challenge Chill Vibes: Kaum Muda, Kesehatan Mental, dan Aksi Positif dari Hiworldwearehere. Aksi kamu nantinya akan dikonversi menjadi donasi sebesar Rp24 ribu yang disponsori oleh Yayasan Dunia Lebih Baik untuk kegiatan mindfulness medium art therapy, workshop mengenal diri sendiri, dan kegiatan lainnya yang mendukung isu kesehatan mental. Yuk, ajak orang disekelilingmu untuk langsung ambil aksi sekarang juga!

Nah, itu dia beberapa tips untuk menghindari New Year's Blues yang bisa kamu lakukan. Sebelum udahan, Champ mau ngucapin selamat tahun baru untuk semua Changemakers🥳 Semoga di tahun 2024 ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk membuat dunia lebih baik.💙

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/cara-mencegah-depresi-terjadi-di-akhir-tahun 

https://www.froyonion.com/news/esensi/hati-hati-sering-dengerin-lagu-galau-bisa-berdampak-negatif-ke-real-life-lo

https://health.kompas.com/read/2020/12/30/140000068/tahun-baru-tingkatkan-risiko-new-year-s-blues-ini-cara-mencegahnya?page=all

https://www.pressreader.com/indonesia/jawa-pos/20210112/282406991989977