Sumber gambar:https://thelondonfoodie.co.uk

Champ masih sering dengar kalau pas sahur harus makan yang banyak. Biar waktu menjalankan puasa, jadi nggak lemas.

Apa yang dikatakan nggak benar, ya. Justru, dengan makan banyak pas sahur, bisa membuat perut menjadi kembung yang berdampak pada rasa kurang nyaman pada perut. Selain itu, makan banyak waktu sahur, berpotensi menyebabkan diabetes.

Hhhiii… niat hati mau berbuat positif bagi tubuh, malah jadi penyakit akhirnya. Jangan dilakukan lagi, ya. Makan secukupnya aja.

2. Nggak usah sahur, nggak masalah

Siapa di sini yang malas bangun sahur? Katanya, kalau nggak sahur bukan menjadi persoalan.

Eits, kata siapa? Justru orang yang nggak sahur, bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas. Tubuh yang lemas disebabkan oleh kekurangan energi dan cairan. Makanya, yuk sahur. Jangan lagi malas.

3. Berbuka dengan minuman dingin yang manis 

Yang paling ditunggu saat berbuka puasa adalah minuman dingin yang manis. Beuh… kalau pas siang hari, rasanya kayak mantan: selalu terbayang di ingatan.

Sebenarnya mengonsumsi minuman dingin yang manis untuk buka puasa, justru bukan memberikan kesegaran. Melainkan, membuat lambung menjadi kaget, sehingga perut terasa perih dan melilit. Lebih baik, untuk mengonsumsi segelas air putih sebagai pembuka buka puasa.

4. Ibu menyusui nggak boleh puasa 

Sumber gambar: Kompas Health

Nah, Champ juga sering dengar kalau ibu menyusui nggak boleh puasa. Alasannya, akan mempengaruhi kualitas dari ASI.

Namun, sebenarnya, ibu menyusui tetap boleh berpuasa. Asalkan, memenuhi kebutuhan cairannya. Itu sebabnya, harus banyak mengonsumsi air, baik setelah berbuka puasa dan sahur.

5. Puasa cara menurunkan berat badan

Sumber gambar: Alodokter

Yang pernah bercita-cita menurunkan berat badan dengan berpuasa, hanya akan menjadi mitos kalau nggak dibarengi dengan konsumsi yang baik. Kalau kamu bermimpi berat badan turun, tapi gaya konsumsinya makan makanan manis, berlemak, dan berlebihan, ya sama aja bohong, bestie.

Jadi, biar nggak hanya menjadi mimpi, harus makan makanan tinggi serat, tinggi protein, dan rendah lemak.

6. Jangan berolahraga

Entah larangan olahraga saat puasa muncul sejak kapan. Kok rasa-rasanya, larangan olahraga hanya alibi buat yang malas berolahraga aja, ya.😁

Sebenarnya, kalau ingin berolahraga waktu puasa, bukan menjadi persoalan. Justru puasa bisa membuat tubuh menjadi bugar. Tapi. Ada tapinya, harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.

Kalau mau berolahraga ketika puasa, ada baiknya tidur siang dan lakukan menjelang berbuka puasa.

Semoga penjelasan Champ tentang mitos yang sering muncul tentang puasa, bisa bermanfaat. Dan bisa membuat puasa kalian nantinya jadi lebih nyaman dan menyenangkan.

Pesan Champ, kalau ada informasi dari orang lain, mending tanyakan dulu ke ahlinya. Atau cari informasi dan datanya melalui Google. Biar kalian nggak salah menerima informasi.

Biar bisa melatih memilah informasi, bisa dilatih dengan membaca buku. Biar bacaan bukumu makin beramanfaat, yuk ikut dan selesaikan Challenge Aksi Membaca Buku Cetak iu Menyenangkan. Challenge yang selesai akan dikonversi menjadi donasi sebesar Rp20 ribu yang disponsori Yayasan Dunia Lebih Baik. Donasi yang terkumpul akan digunakan untuk pembelian buku cerita anak yang akan dihibahkan ke berbagai sekolah mitra Perpustakaan Ramah Anak di Jawa Timur. Yuk, ikut dan selesaikan Challengenya sekarang!

Referensi:

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/mitos-dan-fakta-seputar-puasa

https://www.alodokter.com/amankah-berolahraga-saat-puasa

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210410145543-260-628275/5-mitos-atau-fakta-soal-puasa-di-bulan-ramadan

https://rsud.tulungagung.go.id/olahraga-saat-puasa-perhatikan-jenis-dan-waktu-yang-tepat/#:~:text=Dokter%20Kesehatan%20Fisik%20dan%20Rehabilitasi,waktu%20dan%20jenis%20yang%20tepat.