Ditulis oleh: Ikatan Lembaga Mahasiswa Ilmu Keperawatan Indonesia
Halo, Changemakers…
Kesehatan adalah harta yang tak ternilai. Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan bugar agar dapat menikmati hidup sepenuhnya. Namun, di tengah kesibukan dan rutinitas sehari-hari, seringkali kita lupa untuk menjaga kesehatan kita. Kesehatan mata adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kualitas hidup. Katarak, yang merupakan kondisi lensa mata menjadi keruh, sering kali mengganggu penglihatan dan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari risiko katarak. Untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mata, Ikatan Lembaga Mahasiswa Ilmu Keperawatan Indonesia (ILMIKI) mengadakan sebuah Challenge yang bisa kamu ikuti!
Mata yang sehat memungkinkan kita melihat dengan jelas dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Namun, berbagai faktor seperti paparan sinar ultraviolet (UV), pola makan yang tidak sehat, dan kebiasaan buruk lainnya dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah katarak.
Lindungi Mata dari Sinar UV
Paparan sinar UV dapat merusak lensa mata dan meningkatkan risiko katarak. Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV setiap kali Anda berada di luar ruangan, terutama saat matahari terik.
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Hindari Merokok
Merokok dapat merusak mata dan meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk katarak. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko ini secara signifikan.
Rutin Periksa Mata
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mendeteksi masalah mata sejak dini. Pemeriksaan tahunan sangat disarankan, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata.
Istirahatkan Mata
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer atau gadget dapat menyebabkan ketegangan mata. Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Jadi udah tahu dong, betapa pentingnya menjaga kesehatan mata? Jadi ILMIKI mengajak kamu untuk ikut dan selesaikan Challenge di bawah!
Di Challenge EYE CARE Sehatkan Mata Hidupkan Lansia oleh ILMIKI ini nanti kamu akan menyelesaikan 3 aksi di antaranya adalah:
Konsumsi Makanan Sehat: Bagikan foto makanan sehat yang Anda konsumsi, khususnya yang baik untuk kesehatan mata.
Ajak Orang Lain: Undang teman dan keluarga Anda untuk bergabung dalam challenge ini dengan menandai mereka di media sosial.
Gunakan Hashtag: Posting foto-foto tersebut di media sosial dengan hashtag #ILMIKIChallenge #KesehatanMata #CegahKatarak.
Pstt… dengan menyelesaikan Challenge EYE CARE Sehatkan Mata Hidupkan Lansia juga kamu sudah berkontribusi untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mata! Dengan langkah-langkah sederhana dan kesadaran yang tinggi, kita dapat mencegah katarak dan penyakit mata lainnya.
Yuk, jadi bagian perubahan sekarang juga! Salam sehat dan
bahagia!
Location
