Halo Changemakers! Bagaimana nih puasamu di hari ketiga? Masih kuat, kan? Berhubung sedang momen Ramadan, penting juga nih buat kamu untuk melakukan detoks dan menjadikan tubuhmu jadi lebih sehat. Nah, kali ini Champ mau berbagi tips buat hidup sehat selama bulan puasa. Ada apa saja? Yuk baca selengkapnya di sini: 1. Luangkan waktu untuk Berolahraga Selalu awali harimu dengan bangun pagi, Changemakers. Dengan begitu kamu masih bisa menghirup udara yang sejuk. Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan waktu kamu untuk berolahraga! Yes, mengawali hari dengan berolahraga bisa membuat tubuh kamu lebih fit beraktivitas seharian dan tidak mudah lelah. Jadi, bisa lebih fokus deh untuk belajar ataupun bekerja hehe 2. Makanan bergizi Setelah melakukan pemanasan dengan berolahraga, kamu harus menyeimbangkan tubuhmu dengan asupan makanan yang bergizi. Seperti apa sih makanan yang bergizi itu? Jawabannya, yang sesuai dengan kebutuhan kalori kamu, Changemakers. Gimana cara menghitung kalori tubuh? Secara umum, orang dewasa membutuhkan kalori sebanyak 2100 kalori per harinya. Tapi untuk lebih pastinya, coba deh cari tahu kebutuhan kalorimu di sini 👉 Https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kebutuhan-kalori/ Untuk memenuhi kebutuhan kalorimu, pastikan asupan makanan kamu mengandung karbohidrat (nasi/kentang), sumber protein (daging, unggas, dan ikan-kanan), sayuran, dan buah yang cukup. 3. Tenangkan dirimu dengan melakukan hal yang kamu suka Enggak hanya tubuh, jiwa kamu juga perlu sehat! Tapi gimana ya caranya? Jawabannya, lakukan hal yang kamu suka, Changemakers. Buat kamu pecinta buku, bisa luangkan waktu untuk membaca buku kesukaanmu. Buat yang suka mendengarkan musik, bisa dengan mendengarkan lagu-lagu yang memang menenangkan hati kamu. Psst, Champ punya beberapa lagu rekomen nih di sini 👉 https://www.campaign.com/updates/id/-L_X0117ye7PLhT9cIG9 4. Take action kegiatan rehat dan sehat versi kamu di aplikasi Campaign! Biar enggak cuma Champ doang nih yang berbagi cara rehat dan sehat, Champ juga mau kepo dong kegiatan yang bikin jiwa rehat dan badan sehat versi kamu ngapain aja. Yuk, take action sekarang. Belum tahu caranya? Mudah kok, tinggal klik tombol 'Act' di bawah ini. Untuk detilnya bisa kamu unduh buku panduan Campaign di sini 👉 https://bit.ly/PanduanAplikasiCampaign Selamat menikmati hari, Changemakers!