Salah satu pilar gizi seimbang adalah memantau dan mempertahankan berat badan normal? Kamu perlu mempertahankan berat badan normal, kenapa? Mempertahankan berat badan normal dapat mencegah tubuh kegemukan dan mencegah berbagai penyakit tidak menular (PTM), seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, penyakit jantjng, dan sebagainya. Bagaimana menentukan berat badan normal? Kamu dapat mengetahui apakah berat badanmu sudah normal atau belum, dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan orang tersebut dalam meter (kg/m²). Rumus perhitungan IMT adalah Berat Badan (kg) : (Tinggi badan (m) x tinggi badan (m)) Berapa ambang batas IMT di Indonesia? Ambang batas IMT untuk orang dewasa di Indonesia adalah sebagai berikut: 1. Kurus (kekurangan berat badan tingkat berat) jika IMT kurang dari 17,0. 2. Kurus (kekurangan berat badan tingkat rendah) jika IMT 17,0 - 18,4. 3. Normal jika IMT 18,5 - 25,0. 4. Gemuk (kelebihan berat badan tingkat ringan) jika IMT 25,1 - 27,0. 5. Gemuk (kelebihan berat badan tingkat berat jika IMT lebih dari 27,0. Klasifikasi IMT untuk anak dan remaja menggunakan IMT menurut umur, bukan dengan klasifikasi diatas ya. Ayo pantau berat badanmu setiap bulan dan pertahankan berat badan normal. Tentunya dengan melakukan pola hidup yang seimbang.