​Sebagai seorang mahasiswa atau mahasiswi, sekarang kita dituntut untuk menggunakan konsep pembelajaran jarak jauh atau biasa disingkat PJJ yang mengharuskan mahasiswa dan dosen belajar secara online karena pandemi COVID-19.

Nah, tapi kamu tahu nggak sih apakah pembelajaran jarak jauh itu sehat untuk mental kita-kita ini?

Menurut Ibu Dr.dr Ria Maria Theresa, SpKJ. MH dalam webinar Pembelajaran jarak jauh sehat nggak sih untuk mental mahasiswa (perspektif Dosen dan Mahasiswa) mendapatkan respon yang cukup mengejutkan, banyak yang kaget dengan cara pembelajaran seperti ini, dikarenakan kurang persiapan yang matang. Ditambah semisal dengan keadaan rumah yang kurang nyaman untuk belajar atau kurangnya sarana karena otomatis mahasiswa dan pengajar menyiapkan kuota yang cukup, wifi, dan juga laptop sebagai penunjang pembelajaran, belum lagi ditambah aplikasi baru penunjang PJJ.

Apakah semua ini ada efek psikologisnya?

Tentu ada, seperti:

1. Kesepian (kegiatan interaksi sosial berkurang, dan berbeda sekali rasanya kontak fisik dengan kontak sosial lewat online)

2. Efeknya depresi, kecemasan atau badan merasa tidak baik walaupun dengan keadaan nyaman dan rileks tapi mudah capek

3. Rasa cemas, stress dan capek selama 7 hari 24 jam terulang disertai pikiran yang terlalu memikirkan tugas dan beban ada di rumah. Biasanya di rumah sudah santai sekarang malah jadi boomerang.

Pendapat Ibu Dr.dr Ria Maria Theresa ini pun dibuktikan dengan pernyataan dari Kak Habibul Fuadi Hanif, yaitu Founder Komunitas ‘Panti Goceng’. Menurut Kak Habibul, Pembelajaran Jarak Jauh atau PJJ membuat dirinya bosan dengan kegiatan kuliah yang harus bangun pagi-pagi, kuliah dengan platform/website yang beragam dan banyak mengeluarkan biaya besar untuk membeli kuota internet. Apakah kamu merasakan hal yang sama?

Tapi tenang, setiap masalah pasti ada jalan keluarnya! dan ini beberapa tips dari  Ibu Dr.dr Ria Maria Theresa untuk kamu yang sedang di fase ini:

1. Belajar dengan word affirmation dan nikmati keadaan ini serta makan makanan bergizi

2. Buat susunan aktivitas selama stay at home dengan waktu yang fleksibel sehingga melahirkan aktivitas yang kreatif

3. Lakukan olahraga, bisa dengan bantuan media sosial

4. Lakukan hobi yang menyenangkan

5. Tetap jaga interaksi dengan orang lain

Jadi, sudah ada ide habis ini mau ngapain kan? nah, yuk dicoba tipsnya! Siapa tau setelah kamu melakukan semua tips diatas, malah keasyikan sendiri untuk belajar dari rumah 😉

Tetap semangat, dan jaga kesehatan bersama untuk dunia yang lebih baik 💙