​Hai Changemakers!

Kamu setuju enggak sih kalau setiap orang harus terhidrasi dengan baik? Jangan sampai kamu mengira dengan di rumah aja nggak perlu air putih nih.  Karena tubuh tetap akan mengeluarkan cairan dimanapun dan kapanpun, meskipun kamu lagi santai-santai di dalam rumah. 

Kamu sudah tahu kebutuhan cairan tubuh setiap hari?

Nah, ada fakta menarik nih Changemakers. Menurut para ahli dari Institute of Medicine (IOM) di Amerika Serikat, berpendapat kalau kebutuhan cairan setiap masing-masing individu itu berbeda-beda loh. Ini dia rata-rata kebutuhan per hari:

1. Laki-laki dewasa : 13 gelas atau tiga liter

2. Perempuan dewasa : 9 gelas atau dua liter

3. Ibu hamil: 10 gelas atau 2 liter lebih sedikit

4. Ibu menyusui: 12 gelas atau hampir 3 liter

5. Anak dan remaja: 6 sampai 8 gelas atau hampir 2 liter.

Semua ketentuan itu tergantung pada aktivitas, suhu udara, kondisi tubuh dan juga intensitas buang air kecil. Jadi kalau kamu sedang sakit seperti diare atau demam otomatis kebutuhan cairan tubuh meningkat atau sedang beraktivitas di luar ruangan dengan suhu yang panas, kebutuhan tubuhmu untuk minum air putih juga meningkat. Jadi jangan lupa siap sedia botol air minum ya kemanapun kamu pergi, untuk terhindar dari gejala dehidrasi. 

Masalah gejala dehidrasi juga nggak bisa dianggap sepele nih Changemakers. Karena siapapun bisa saja terkena gejala ini, kalau kamu sedang kekurangan cairan. Gejala dari dehidrasi yang bisa kamu rasakan seperti pusing, kehilangan fokus, mata dan bibir kering, mudah lelah sampai air seni menjadi warna kuning tua. Nggak mau kan si dehidrasi ini mampir di tubuh kamu?

Yuk, penuhi kebutuhan cairan tubuh kamu setiap hari dengan selalu minum sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh!