Hai Changemakers!
Kalian semua pasti tahu pentingnya kesehatan. Tapi seberapa sering kalian benar-benar melakukan rutinitas demi kesehatan? Hayo, minum air putih yang cukup aja kadang-kadang kalian pasti lupa, kan? Gimana kalau olahraga rutin? Atau makan makanan bergizi?
Menjaga kesehatan terkadang memang lebih gampang untuk diucapkan daripada dilakukan. Tapi bukan berarti kamu harus pasrah ya! Menurut Kementerian Kesehatan kita, menjalankan hidup sehat membuat kita lebih bahagia, meningkatkan energi tubuh, dan juga mengurangi resiko penyakit. Banyak sekali program yang dikeluarkan oleh pemerintah untuk mengkampanyekan budaya hidup sehat dari GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat), PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat), hingga hari-hari besar kesehatan untuk mengajak kita semua menjadi semakin sehat.
Kabar baiknya budaya hidup sehat itu, kamu bisa jadikan rutinitas sehari-hari dan mengukurnya bersama Changemakers yang lain. Komunitas AMSA-Indonesia mengajakmu untuk menjalankan pola hidup sehat melalui program Hidup Sehat Dimulai Darimu. Kamu sudah siap?
1. Hari Pertama
Kalau mata adalah jendela jiwa kita, tangan adalah sarang kuman dan virus. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) cara paling efektif menjaga kebersihan adalah dengan mencuci tangan pakai sabun. Jadi, yuk biasakan mencuci tangan dengan sabun untuk menghindari bahaya penyakit menular.
2. Hari Kedua
Hari ini biasakan minum air putih yang cukup yuk! Selain mencegah dehidrasi, kamu sudah membantu tubuh-tubuh kamu mendapatkan nutrisi, melindungi organ dari jaringan tubuh, membantu menstabilkan darah dan banyak lagi! Jadi, jangan lupa minum air hari ini.
6. Hari Keenam
Yeay, sedikiiittt lagi kamu mendapatkan manfaat baik dari program ini. Hari ini apakah tidur kamu sudah cukup? Jadi di hari keenam, kamu harus mendapatkan istirahat yang cukup agar menghindari resiko seperti penyakit jantung, ginjal hingga stroke. Orang dewasa memiliki kebutuhan tidur 7 sampai 8 jam setiap harinya. Jadi, ingat-ingat kebutuhan tidur diri sendiri ya.
3. Hari Ketiga
Selamat hari ketiga! Waktunya... kita makan buah! Buah apa sih yang jadi favorit kalian? Dengan mengkonsumsi buah setiap hari, kamu mendapatkan banyak manfaat baik yang terkandung dalam buah-buahan. Seperti vitamin, nutrisi, antioksidan dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sudah makan buah apa nih hari ini?
5. Hari Kelima
Sedikit lagi! Hari ini kamu ditantang untuk makan sayur. Sayur menjadi makanan yang kaya akan manfaat seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E juga enggak ketinggalan magnesium, seng, fosfor dan banyak lagi! Sudah siap-siap makan sayur apa hari ini?
Selamat! Kamu sudah melalui 7 tantangan hidup sehat ini. Jadi, apa aja nih yang kamu rasakan selama menjalankan pola hidup sehat selama seminggu? Dengan melakukan kebiasaan hidup sehat di atas, selain membuat tubuhmu menjadi lebih bugar kamu juga sudah mengkampanyekan budaya hidup sehat ke Changemakers lainnya. Karena dunia yang lebih baik dimulai dari kesehatan diri sendiri. 💙
4. Hari Keempat
Enggak kerasa kan sudah hari keempat? Hari ini kamu ditantang untuk berjalan kaki! Kok jalan kaki? Iya, jadi untuk menjaga metabolisme, mengatur kolesterol, tekanan darah sampai mengurangi berat badan. Salah satu caranya yaitu dengan berjalan kaki. Ingat berjalan kakinya tetap mengikuti protokol kesehatan ya.
7.Hari Ketujuh
Horeee, seminggu penuh sudah kamu menjalankan pola hidup sehat. Di hari terakhir ini apa ya, ada yang bisa tebak? Enggak cuma kesehatan fisik yang wajib kamu perhatikan. Kesehatan mental jangan kamu kesampingkan, ya! Karena ada penyakit yang disebabkan oleh pikiran diri sendiri yang biasa disebut gangguan psikosomatis. Mulai sekarang, yuk luangkan waktumu untuk bermeditasi.
Location
