Kalau kamu bisa memilih hal baik apa sih yang ingin kamu dapat setelah melalui kebiasaan baru? Kalau Champ nih ya, pengen banget membiasakan diri untuk merawat tanaman agar mereka tumbuh subur, enggak ada yang layu.
Tapi, dari semua kebiasaan baru yang akan kita jalani, ada nggak ya yang perlu kita perhatikan selama proses ini berlangsung?? Yuk kita cari tahu!
Menurut penelitian Habit Formation and Change dari Science Direct. Ternyata ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kebiasaan kita. Diantaranya yaitu:
3. Lingkungan baru, kebiasaan baru
Kamu pasti menyadari kalau kita berada di tempat atau suasana yang baru. Otomatis, kebiasaan kita juga berubah perlahan. Misal, kamu mengganti pekerjaan, pindah rumah, pindah sekolah sampai mempunyai anggota keluarga baru. Semua ini bermula dari isyarat baru yang mempengaruhi kebiasaanmu sehari-hari, karena adanya perubahan yang signifikan di kehidupanmu otomatis isyarat-isyarat kebiasaan lama nggak terlihat kembali. Dan perlahan kamu beradaptasi dengan semua kebiasaan baru dalam suasana dan juga lingkungan yang dulu kamu anggap asing. Pasti, kamu pernah mengalami ini kan?
Referensi:
https://www.researchgate.net/publication/322222649_Habit_Formation_and_Change
Foto:
Pexels.com
Itu dia hal yang perlu kita perhatikan mengenai kebiasaan baru. Kamu sendiri, selama ini sudah mencoba kebiasaan apa aja nih, yang lumayan perlu usaha dan adaptasi. Tulis jawabanmu di kolom komentar ya.
Nah, ada rekomendasi kebiasaan baru yang bisa kamu jalani nih di program 7 hari tantangan bersama komunitas
AMSA-Indonesia, untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan terhidrasi dengan baik di:
1. Hadiah
Ternyata otak kita lebih menghargai segala hasil yang dihargai dengan baik loh dibanding enggak sama sekali. Ingat nggak melulu hadiah yang mewah-mewah. Balik lagi dicontoh Champ di atas. Misal setiap hari merawat tanaman, pasti hadiah terbaiknya adalah saat tanaman itu tumbuh subur dan orang-orang sekitar senang melihat hasil tanaman yang Champ rawat.
Dengan melihat tanaman tumbuh subur dengan baik adalah hadiah pertama yang didapatkan dan selebihnya orang-orang di sekitar yang melihatnya jadi senang, itu adalah hadiah tambahan yang Champ nggak sangka-sangka. Otomatis kedepannya jadi makin bersemangat menjalankan kebiasaan barunya. Kalau kita sudah melihat hal baik yang didapatkan sebagai bentuk hadiah.
DI sini, kamu ditantang membuat kebiasaan baru setiap harinya, memulai awal yang baik dari hal terkecil di kehidupanmu yaitu minum air putih! Pastikan nggak ada satu hari yang terlewat ya, ingat harus ada niat perubahan dengan hadiah yang akan kamu dapatkan akhir. Kalau di tantangan ini, tentunya kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dengan minum air putih, sekaligus kamu sudah mendukung gerakan #SehatBersamaAMSA untuk membantu edukasi kesehatan mengenai penyakit langka bagi adik-adik penerima manfaat di komunitas AMSA-Indonesia. Makin semangat kan??
Yuk, mulai suatu kebiasaan baru sedikit demi sedikit untuk dunia yang lebih baik 💙
2. Pengingat
Eittss, siapa disini yang suka mendadak lupa lagi ada komitmen baru pada diri kamu? Tenang-tenang kamu nggak sendiri kok. Di sinilah pengingat menjadi sesuatu yang teramat penting. Bertujuan untuk mengingatkan dengan “hadiah” yang akan kamu dapatkan di akhir jika kamu sudah mulai melupakan atau perlahan meninggalkan komitmen yang sudah kamu buat. Karena perubahan kebiasaan baru melibatkan perencanaan dan pengingat yang baik. Jadi tips untuk point nomor 2 ini dari Champ, kamu bisa loh, menggunakan pengingat di handphone mu atau seseorang yang dekat di kehidupanmu untuk menjadi bagian perubahan baik satu sama lain. Asyik kan..
Location
