Hai Changemakers!
Apa sih definisi hidup yang sehat ala kamu? Pasti banyak hal dan bergam kan? Nah, di masa pandemi COVID-19 seperti ini, kamu pasti sudah hafal kan dengan langkah-langkah hidup yang dianjurkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)! Dari cuci tangan, memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan.
Selain menjadi lebih sadar akan kebersihan diri, pandemi COVID-19 juga telah merubah gaya hidup kita tanpa kita sadari. Salah satunya, kita mungkin jadi lebih sering menatap layar monitor laptop atau komputer karena intensitas bekerja atau belajar menggunakan internet menjadi tinggi.
Dilansir dari tirto.id, kalau kamu sering menatap layar monitor dalam jangka waktu yang lama, tanpa mengistirahatkan matamu, bahaya Computer Vision Syndrom (CVS) bisa mengintai. Gangguan ini mengakibatkan mata merah, gatal, perih, kering sampai kabur, dan sakit kepala. Jangan sampai deh ya kita didatangi sama gangguan mata ini.
Hmmm, jadi kita bisa ngapain ya untuk menjaga kesehatan mata?
3. Gunakan aturan 20-20-20
Dilansir dari American Optometric Association (AOA), ada cara terbaik untuk menjaga mata tetap sehat dengan menggunakan aturan 20-20-20. Jadi, setiap 20 menit ubah pandangan matamu ke sebuah benda yang berjarak 20 kaki (kira-kira 6 meter) selama 20 detik. Dengan begini, matamu yang sebelumnya melihat layar akan rileks karena pandangan berubah dari jarak dekat ke jarak jauh.
Itu dia beberapa tips yang bisa kita lakukan bersama untuk menjaga mata tetap sehat selama pandemi COVID-19. Oh iya, kalau kamu punya tips sehat ala kamu bisa ikutan program :
1. Atur jarak pandang
Ingat, kamu harus mengatur jarak antara layar dan matamu dengan tepat ya. Ini gunanya untuk menghindari bahaya mata cepat lelah. Jarak pandang terbaik adalah 40-75 cm dengan posisi duduk yang tegap.
2. Lakukan senam mata
Kalau kamu merasa matamu sudah mulai lelah, tutup laptopmu segera dan lakukan senam mata. Dengan memijat kelopak mata, melihat segala arah, menghangatkan mata dengan sesuatu yang hangat. Dengan begitu matamu akan segar kembali!
Karena point nomor 3 Sustainable Development Goals (SDG) yang dicanangkan oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) menekankan hidup yang sehat untuk semua. Selain kamu mengenal keseluruhan konsep SDG, kamu juga berkesempatan mendapatkan merchandise menarik dari tim SDG PIPE, setelah mengikuti program di atas. Jadi makin semangat kan?
Oh iya! Selain sehat, jangan lupa bahagia! Karena hati yang bahagia adalah obat yang terbaik. Jadi, apa hidup sehat ala kamu? 💙
Referensi:
https://tirto.id/panduan-dan-cara-menjaga-kesehatan-mata-bagi-pekerja-selama-wfh-fFA1
https://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome#1
https://www.sdg2030indonesia.org/page/11-tujuan-tiga
Location
