Kamu setuju nggak sih Changemakers, kalau ingin mengubah sesuatu yang besar kita harus mengubah hal-hal kecil di diri sendiri? Kebetulan banget Champ sedang ingin melakukan perubahan baik untuk diri Champ selama masa pandemi dan di rumah aja. Kalau kamu?
Selama di rumah aja kita jadi banyak waktu untuk merefleksikan dan mengembangkan diri. Nggak jarang juga banyak dari kita mungkin mencari-cari kelas online atau membaca buku mengisi waktu yang bermanfaat agar menghilangkan rasa bosan. Dan yang perlu kita tahu, semua perubahan yang ingin kita lakukan berawal dari kesadaran. Tapi apa kita sudah cukup sadar untuk menjadi seseorang yang cerdas secara emosi dan konsisten melakukan perubahan baik di diri sendiri?
Nah, daripada memikirkan itu kelamaan, ada tips nih dari Community Director Yayasan Indonesia Cerdas Emosi yaitu Kak Handrich Kongdro saat Champ temui di acara Kamis Belajar Campaign.com. Ternyata melatih kecerdasan emosional adalah hal dasar yang harus dilakukan untuk kesadaran diri. Kok bisa? Yuk sama-sama kita pelajari!
Yayasan Indonesia Cerdas Emosi di website Katarsis.web.id menjelaskan level kesadaran menentukan level kehidupan. Perubahan dimulai dari dalam ke luar (inside out), dan kesadaran akan membawa setiap individu pada level yang dibutuhkan. Misal nih, kalau kita belum sadar dengan bahaya membuang sampah sembarangan, bisa-bisa kerusakan sampai bencana alam akibat ulah manusia membuang sampah sembarangan akan terus terjadi, meskipun di satu sisi pembangunan infrastruktur terus dilakukan.
Manfaatnya?
Kalau Champ kasih tahu, jadi spoiler nggak ya? 😃Intinya seperti yang Kak Handrich bilang, kita akan terbiasa mengelola emosi dan melakukan perubahan untuk diri sendiri secara berkelanjutan. Jadi nggak cuma sekedar inovasi kebaikan tapi lebih dari itu! Kamu sudah siap merasakan semua manfaatnya?
Yuk download e-booknya sekarang juga di https://bit.ly/kontakkatarsis! Setelah mendapatkan e-book 21 Hari Cerdas Emosi di Tengah Kondisi Krisis dari tim Yayasan Indonesia Cerdas Emosi, jangan lupa untuk mempraktekannya dan lalui setiap tantangan yang ada di program:
Terus kita harus bagaimana ya untuk meningkatkan kesadaran diri?
Kak Handrich menjelaskan kepada tim Campaign.com kalau meningkatkan kesadaran bisa diimbangi dengan melatih kecerdasan emosional di diri sendiri. Kenapa begitu? Secara singkat Mas Handrich menjelaskan bahwa Emotional Quotient (EQ) atau kecerdasan emosi dibagi 4 tahap:
Aware atau peduli emosi apa yang muncul di diri kita
Tahu setelah emosi kita muncul akan diapakan
Peduli dengan emosi orang lain di sekitar kita
Tahu bagaimana mengelolanya emosi tersebut
Keempat point di atas ada contohnya nih. Misal kalau kita udah suntuk mengerjakan sesuatu mendadak kita jadi males ngapa-ngapain. Kalau kita nggak menyadari perasaan itu dan kita terbawa dalam keadaan malas, kita jadi merasa nggak produktif dan ngelabelin kita ini bukan orang yang produktif. Padahal itu cuma karena perasaan suntuk, apalagi mengerjakan sesuatu selama berjam-jam juga nggak bagus ya Changemakers. Nah, kalau kamu sadar dengan perasaan suntuk ini, kamu bisa mengelolanya dengan beralih aktivitas lain yang menarik perhatian dan akan kembali fresh melanjutkan kembali pekerjaanmu. Inilah yang dinamakan cerdas emosi.
Sayangnya, menurut Mas Handrich, sedari kecil kita sering diajarkan untuk memendam emosi diri. Kamu juga merasakan ini? Dari kecil saat kita menangis, tiba-tiba orang tua menyuruh kita untuk berhenti menangis, atau memendam perasaan emosi saat kita sedang marah. Hal inilah yang mengakibatkan emosi di dalam diri bercampur dengan emosi lain, yang membuat kita bingung dan nggak menyadari emosi tersebut sampai akhirnya kita nggak tahu bagaimana cara mengelola emosi yang ada. Apalagi emosi ini adalah sesuatu yang nggak bisa dilihat, terus bagaimana ya agar bisa dan terbiasa mengelolanya?
Nah, kamu bisa memulai melatih sadarmu dengan mengelola emosi dari e-book 21 Hari Cerdas Emosi di Tengah Kondisi Krisis karya Josua Iwan Wahyudi. Dari sini, kamu akan dituntun bagaimana menyadari permasalahan yang ada, menghadapinya, sampai mengarahkan semua emosi yang kamu miliki.
Semua tahapan juga dimulai dari hal yang sangat familiar di diri kita, jadi kamu nggak perlu ribet-ribet melakukan hal ekstra seperti keluar rumah atau membeli sesuatu untuk memulai tahapan dari buku 21 Hari Cerdas Emosi di Tengah Kondisi Krisis. Karena yang kamu butuhkan hanya kesiapan diri dan konsistensi untuk membaca dan merefleksikan emosimu setiap hari.
Selamat menjadi diri yang lebih baik dimulai dari sekarang. 💙
Referensi:
https://katarsis.web.id/go-deeper/
Foto: Helena Lopes - Pexels.com
Location
