Halo, Changemakers!
Pernah nggak sih merasa hidup kamu penuh dengan beban yang entah datang dari diri sendiri atau dari lingkungan kamu? Mungkin kamu terlalu fokus untuk mencapai life goals? Atau malah lagi malas menjalani hidup yang penuh ketidakpastian ini sampai lupa menyayangi diri sendiri? Kamu bisa coba deh melepaskan perkara hidup kamu dengan self-healing!
Hari Sabtu lalu, 26 Oktober 2020, Champ belajar bersama self-healing coach bernama Kak Edwin Aldrin Tan! Kak Edwin memandu kita untuk melepaskan negativitas yang ada dalam diri kita melalui napas yang terkontrol dan meditasi. Selain berguna bagi kesehatan jiwa, self-healing juga terbukti membantu menjaga sistem imun tubuh. Beneran deh sesuai pepatah kalau di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.
Apa itu self-healing? Apa manfaatnya?
Menurut Kak Edwin, self-healing adalah teknik menyembuhkan diri dengan menyeimbangkan tiga elemen penting dalam diri kita, yaitu fisik, pikiran, dan batin. Semua ini bisa kita latih dengan rutin melakukan yoga, teknik pernapasan, serta meditasi.
Kak Edwin menekankan pentingnya kita menguasai teknik untuk mengontrol napas soalnya itu adalah pondasi dari self-healing. Ada tiga teknik pernapasan yang diajarkan:
Deep breathing sekaligus stretching yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja
Bernapas dengan salah satu cuping hidung ditutup untuk menyeimbangkan tubuh bagian kiri dan kanan
Tarik napas dalam lalu buang sambil menekan perutnya, cocok untuk bakar kalori.
Setelah mengetahui teknik bernapas, yuk bermeditasi!
Selanjutnya, Kak Edwin membimbing kita untuk menutup mata, rileks, lalu bermeditasi agar kita bisa merasa lebih ringan. Selama proses ini, kita perlu menanamkan pikiran-pikiran seperti:
Jangan terlalu cemas mikirin masa depan; fokus pada diri kamu saat ini
Jika terjadi sesuatu yang tidak sesuai ekspektasi, biasakanlah untuk melepaskannya
Apresiasi dirimu dan apa yang kamu lakukan
Ingatlah untuk tersenyum
Setelah mengikuti instruksi Kak Edwin, banyak banget loh yang merasakan perubahan di dalam dirinya. Ada yang merasa pikirannya lebih lega dari masalah-masalahnya saat ini. Ada yang senang karena bisa mengimitasi gerakan Kak Edwin secara sempurna walaupun udah lama nggak olahraga. Ada juga yang mulai menyayangi dirinya sendiri. Champ juga rasain loh efek positif dari kegiatan self-healing ini!
Sebelum berpisah, Kak Edwin menyarankan kita untuk self-healing senyaman mungkin karena tubuh setiap manusia itu beda-beda dan juga lupa untuk tetap rileks saat melakukan self-healing, karena ini waktunya kamu mencintai diri sendiri. Cobain yuk, Changemakers!
Lokasi
