Hai Changemakers!
Apa kabar? Champ lagi seneng banget nih, karena pohon mangga di depan rumah Champ lagi berbuah banyak! Asik deh, akhirnya bisa makan buah mangga sepuas hati, hehehe. Kalau kamu suka makan buah apa sih, Changemakers? Atau enggak suka sama sekali malah?
Banyak dari teman Champ yang nggak suka makan buah akhirnya memilih untuk minum jus buah, aja. Tapi sebenernya sama nggak sih khasiat antara keduanya?
Nah hati-hati ya Changemakers, kebanyakan jus buah yang dijual di Indonesia ternyata mengandung banyak gula, loh. Berniat mau sehat, tapi kalau yang kita konsumsi ternyata mengandung gula terlalu banyak justru membuat kita berisiko terkena diabetes! Apalagi kalau ditambah susu kental manis ya, waduh....
Nah tapi berbeda halnya kalau buah yang kita konsumsi langsung dimakan nih, langsung hap! tanpa diproses terlebih dahulu. Selain tidak mengandung gula tambahan, buah yang dikonsumsi langsung ini mengandung serat yang baik untuk pencernaan makanan kita. Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, serat dalam buah memperlambat penyerapan dalam usus kita sehingga kandungan gula dalam darah kita menjadi lebih terkontrol.
Selain itu, serat ini membantu menahan rasa lapar kita loh! Oleh sebab itu, buah merupakan pilihan makanan yang tepat saat kamu, kalau kamu sedang berusaha mengurangi berat badan. Nggak lupa, kandungan vitamin dan mineral dalam buah bagus banget untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Yuk, mulai bangun kebiasaan makan buah langsung tanpa diproses!
Oh iya, Champ juga mau ajak kamu ikutan program “Hidup Sehat Dimulai Darimu!” Melalui program ini, kamu bisa ikutan aksi makan buah untuk hidup yang lebih sehat, loh Changemakers! Kamu juga bisa ikutan aksi-aksi lainnya ya, supaya imunitas kamu meningkat selama masa pandemi ini! 💙
1. Dreher M. L. (2018). Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects. Nutrients, 10(12), 1833.
2. Roeder, A. Skip the juice, go for whole fruit https://news.harvard.edu/gazette/story/2013/08/reduce-type-2-diabetes-risk/Harvard
3. Medical School. News briefs: Eating fruit is better for you than drinking fruit juice. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/news-briefs-eating-fruit-is-better-for-you-than-drinking-fruit-juice
Location
