Hai teman-teman! Hayo siapa disini yang sering kecapekan setelah seharian mengikuti berbagai macam meeting online? Mungkin yang kalian rasakan sekarang adalah ‘Zoom Fatigue’. Mau tau cara atasi nya gimana? Lanjut baca ya!
Sebenernya Zoom Fatigue apa sih?
Berdasarkan codemi.com, Zoom Fatigue merupakan kelelahan, kejenuhan dan kekhawatiran yang terjadi karena kebanyakan komunikasi secara virtual, seperti lewat Zoom atau Google Meets.
Asal usul istilah ini baru dimulai sejak adanya COVID19 loh, dan gejalanya mirip dengan apa yang kita sering sebut sebagai burnout.
Bedanya, Zoom Fatigue ini memiliki penyebab dan hasil yang lebih spesifik seperti: kelelahan yang dialami setiap melakukan meeting online, memiliki keinginan untuk menghindari meeting online, serta susahnya berkonsentrasi secara general.
Inilah 4 cara untuk mengatasi ‘Zoom Fatigue’ !
- 1. Ganti Suasana
- 2. Take A Break
Sering-seringlah untuk pindah tempat saat bekerja/melakukan meeting online. Dengan adanya pergantian suasana, pikiran kita akan terkecoh bahwa kita ada di ruang yang baru dan akhirnya membuat kita merasa lebih segar!
Pemindahan tempat ini nggak usah ribet kok teman-teman, bahkan sekedar pindah ke bagian berbeda di ruangan yang sama sudah termasuk pergantian suasana.
Sediakan waktu untuk beristirahat dengan cara melakukan berbagai aktivitas ringan seperti stretching, jalan-jalan ke ruangan lain, atau mengambil snack. Jadikan istirahat ini sebagai waktu screen free-time, di mana kamu menjauh dari gadgets. Kamu juga bisa power nap untuk mengembalikan energimu!
- 3. Hindari Multitasking
- 4. Matikan Self-view
Tentu saat mengikuti sebuah meeting online, kita semua memiliki banyak pekerjaan lainnya sehingga akhirnya kita mengerjakan hal lain sambil mengikuti meeting itu. Ternyata ini bukanlah hal yang baik, karena multitasking mempunyai efek yang buruk terhadap performa kerja kita loh!
Menurut reset, multitasking dapat menurunkan performa sampai 40%, sehingga pekerjaan-pekerjaan yang seharusnya mudah, akan menjadi susah dan menjadi beban yang lebih besar untukmu.
Seberapa banyak dari kita yang suka ngaca sih pas lagi meeting online? Tentu nggak sedikit ya. Tapi kamu tau nggak sih kalau menyalakan self-view itu malah dapat membuat dirimu merasa cemas? Ini karena adanya peningkatan kesadaran bahwa kamu sedang ‘dilihat atau diperhatikan’ oleh orang lain. Akhirnya, tanpa disadari, kecemasan itu akan membuat kamu kehilangan fokus dan lebih cepat capek.
Maka dari itu, yuk kita lebih sadar dengan kebutuhan diri kita sendiri! Pekerjaan memang penting, tetapi jika kita membiarkan ini terjadi secara berkelanjutan, kamu pun akan selalu merasa lelah dan tidak termotivasi untuk melakukan kegiatan-kegiatanmu.
Ingat untuk stay safe and healthy juga ya teman-teman!
Sumber:
https://thebestschools.org/magazine/how-to-beat-zoom-fatigue/
https://codemi.co.id/sindrom-zoom-fatigue-di-masa-pandemi/
https://firstworkings.org/6-tips-on-how-to-beat-zoom-fatigue/
Lokasi
